Male i jednostavne stvari mogu biti itekako čudotvorne i veoma brzo podići raspoloženje, ali i poboljšati zdravlje.
Pročitajte na koje sve načine možete pomoći svom organizmu za veoma kratko vreme…
1. Udahnite duboko.U najstresnijim trenucima ne zaboravite da koristite najefikasniji metod za smirenje – dišite. Nekoliko dubokih i kontrolisanih udaha mogu biti trik do usporavanja otkucaja srca. Ovo smanjuje krvni pritisak i smanjuje proizvodnju stresnih hormona.
2. Zagrlite osobu koju volite. Ne postoji ništa bolje od zagrljaja. Toplota i zadovoljstvo koje osećamo dok grlimo voljenu osobu čine da se osećamo srećnije i opuštenije. Takođe, dokazano je i da zagrljaj snižava krvni pritisak.
3. Smeh. Postoji dobar razlog zašto je smeh najbolji lek. Ne samo da otklanja stres, već troši i kalorije!
4. Crna čokolada. Kakao snižava krvni pritisak i podiže nivo dobrog holesterola. Crna čokolada pomaže u zaštiti od dijabetesa i štiti kožu.
5. Optimizam. Pogled na svetlu stranu života povezan je sa zdravijim srcem i jačim imunim sistemom.
6. Sklonite pogled sa kompjutera. Ako dnevno mnogo vremena zbog posla provodite ispred računara, probajte tehniku dvadeset minuta. Svakih dvadeset minuta pomerite pogled na nešto što je udaljeno dvadeset koraka od ekrana i gledajte u to dvadeset sekundi. Na ovaj način ćete sačuvati vid.
7. Perite ruke. Za ovo vam treba svega dvadeset sekundi. Ljudi koji češće peru ruke imaju manje šanse da se razbole.
8. Vežite pojas. Mnogi ljudi nemaju naviku da vezuju pojas kada sednu u kola. Dobro znate da vam pojas može spasiti život. Nije teško steći ovu jednostavnu naviku. Budite bezbedni u vožnji.
9. Dodajte cimet doručku. Cimet ima mnoge zaštitne moći, posebno kod ljudi koji boluju od dijabetesa. Ovaj začin snižava nivo šećera u krvi. Takođe, može smanjiti holesterol. Probajte da dodate cimet u jogurt, ovsenu kašu ili kafu.
10. Nanosite kremu sa zaštitnim faktorom. Rak kože najrasprostranjenija je bolest na svetu. Nemojte biti jedni od onih koji se “prže” na suncu bez zaštitne kreme. Za nanošenje losiona na celo telo potrebno je pola minuta. Toliko vam treba da zaštitite svoj život.
11. Radite izdržaj. Jednominutni izdržaj podstiče na rad mišiće u celom telu. Ukoliko imate bolove u leđima i problem sa kičmom, ova vežba će vam pomoći.
Preuzeto: Yumama.com
