Voda je neophodna za zdravlje organizma. Dokazano je da čovek bez hrane može, ali bez vode ne može. Voda je napitak bez kojeg ne bismo mogli živeti. Mnogi od nas vodu uzimaju zdravo za gotovo ne razmišljajući o tome da i najmanja dehidracija može naštetiti čovekovom zdravlju. Voda podiže energiju, smanjuje stres i hrani kožu mada mnogi od nas ne piju dovoljno vode. Budući da voda čini više od 70 posto tkiva mozga, zabrinjavajuća je činjenica da ako našem jelu nedostaje samo pola litre vode, povećava se visina kortizola, hormona koji uzrokuje stres. Telo vam možda neretko signalizuje da mu nedostaje vode, a vi to uopšte ne primećujete. Ako prepoznajete bilo koji od sledećih 12 znakova, preporučujemo vam da popijete čašu vode.

Vaša usta su suva

Koliko se god to činilo očigledno, ljudi često zanemaruju znak suvih usta. Svaki put kada osetite da vam se u ustima pojavio lepljiv, gadan osećaj, očigledno biste trebali posegnuti za tečnošću. Pri tome imajte na umu da su slatkasti napitci samo privremeno rešenje. Samo će konzumacija vode dovoljno podmazati sluznicu u ustima i grlu i zadržati ih vlažnima.

Vaša koža je suva

Koža je najveći organ vašeg tela stoga ne čudi kada kažemo da je izuzetno važno da ostane hidratantna. Suva koža jedan je od najstarijih znakova potpune dehidracije, što može dovesti do mnogo većih problema. Nedostatak vode znači nedostatak znoja pa je telo onemogućeno osloboditi se viška prljavštine.

Preterano ste žedni

Svako ko je ikada imao mamurluk zna da nakon buđenja, telo jednostavno ne može dobiti dovoljno vode. Alkohol dehidrira celo telo i ono šalje signale “Još vodeeee.” Slušajte šta vam telo govori jer, ono zna što govori.

Oči su suve

Do sada bi trebalo biti jasno da voda za piće utiče i više nego samo na usta i grlo. Nedostatak unosa vode dovodi do suvih, krvavih očiju. Bez vode u telu, oči se isušuju. I nije baš najbolja stvar to što ne možete plakati jer nedostatak suza može uzrokovati mnogo veću štetu očima, pogotovo ako svakodnevno nosite kontaktna sočiva.

Osećate bol u zglobovima

Naša hrskavica i leđna moždina sastoje se od oko 80 posto vode. Održavanje tela hidratantnim osigurava apsorpciju u organizmu i vaši zglobovi mogu amortizovati šok uzrokovan iznenadnim kretanjima kao što su trčanje, skakanje ili slučajni pad.

Smanjuje vam se mišićna masa

I mišići su uglavnom ispunjeni vodom. Manje vode u telu znači manje mišićne mase. Pijenje vode pre, tokom i nakon vežbanja ne samo da vas održava hidratizovanima već pomaže i da dobijete vodu na prvom mestu u telu. A samim tim smanjiće vam se mogućnost razvoja upala i drugih bolova vezanih za vežbanje.

Ostajete bolesni duže

Konzumacija vode omogućuje vašem telu kontinuirano ispiranje toksina. Vaši organi rade na filtriranju otpadnih proizvoda poput mašina, ali ako toj  “mašini” ne dajete gorivo ona ne može ispravno raditi.

Umorni ste i letargični

Kao što smo upravo spomenuli, kada je telo dehidrirano, “posuđuje” vodu iz vaše krvi. Dehidracija dovodi do nedostatka kiseonika koji se unosi u telo. Naravno, nedostatak kiseonika dovodi do pospanosti i potpunog umora. Nedostatak izdržljivosti znači da ćete zasigurno tokom dana doživeti pad energije (i ni kafa vam nažalost, neće dugoročno pomoći).

Iskustvo s glađu

Kada ste dehidrirani, vaše telo može početi misliti da treba hranu. To se događa tokom dana i preko noći kada se slučajno probudite i osetite potrebu za ponoćnim snackom.

Imate problema s probavom

Bez pravilne hidratacije, količina i snaga sluzi u želucu se smanjuje. To dovodi do onoga što se obično zove žgaravica ili neke druge probavne smetnje.

Sprečite prerano starenje

Količina vode koju naše telo zadržava, prirodno se smanjuje kako starimo. Očigledno, to znači da kada starimo trebamo svesno povećati unos vode. Prerano starenje kože vanjski je znak dehidracije, no šteta koju ona uzrokuje u našoj unutrašnjosti, mnogo je većih razmera.

Čitate ovaj članak

Ako i vi ovo čitate znači da ste ipak pomislili i zapitali se pijete li dovoljno vode?! Dakle,

ako mislite da ne pijete, popijte čašu vode upravo sada! Nemojte preterivati, naravno, ali ako ne dobijete preporučenu količinu ne morate se plašiti ako popijete koju čašu više.