1. Popijte još jednu šoljicu kafe.
Osobe koje u toku dana popiju tri ili više šoljica kafe imaju 37 odsto niži rizik da obole od dijabetesa tipa 2 od onih koji popiju jednu šoljicu (ili manje) dnevno. Naučnici to objašnjavaju činjenicom da jedinjenja koja se mogu naći u kafi poboljšavaju način na koji naša tela obrađuju šećer.
Uz to, postoji li išta lepše od ukusne i vruće kafe za početak dana?
2. Borovnice za doručak!
Konzumiranje bobičastog voća povezano je s lučenjem hormona koji utiču na raspoloženje – što više ovih ukusnih plodova jedemo, to ćemo se brže oraspoložiti ukoliko smo tužni, nervozni itd. Takođe, borovnice su bogate antioksidansima koji preventivno deluju na pojavu kancera.
3. Provedite pet minuta na terasi.
Izlaganje sunčevim zracima će vam pružiti dodatnu energiju, zahvaljujući pojačanom stvaranju vitamina D, a povećaće i proizvodnju melatonina, kojem dugujemo dug i miran san. Tako ćete imati energije tokom dana i odmoriti se tokom noći!
Preuzeto: Yumama.com
