Ako vam je cilj da smršate i budete zdraviji, pre doručka možete da uradite 3 stvari koje vam u tome mogu pomoći. Evo koje.
Popijte malo jabukovog sirćeta. Popiti čašu vode pre doručka je odlična stvar da izbacite toksine iz organizma i ubrzate metabolizam. A ako tu dodate i kašičicu jabukovog sirćeta, to vam može pomoći i da smršate i da podstaknete imunitet. Proučavanja pokazuju da jabukovo sirće snižava glikemijski indeks namirnica, što znači, ako npr. jedete musli ili hleb za doručak, jabukovo sirće usporiće ulazak glukoze u krv i učiniti da budete duže siti.
Uradite nekoliko vežbi. Ako uradite nekoliko vežbi čim ustanete, ne samo da ćete pokrenuti metabolizam i sagoreti više kalorija, nego će vam to i popraviti raspoloženje i inspirisati vas da donosite zdravije odluke tokom dana. Ako niste baš raspoloženi za jutarnji džoging ili vežbe snage, uradite bar lagane vežbe istezanja ili nekoliko joga asana.
Dišite duboko i opustite se. Odvojite bar 10 minuta ujutru za neku vrstu meditacije: da sednete mirno, duboko dišete, opustite telo i umirite um. Navika da meditirate ujutru učiniće vas svesnijim tokom dana – a istraživanja su pokazala da osobe koje jedu svesno obično ne preteruju sa jelom.
Preuzeto: Zdravahrana.com
