Od pojave prvih bebinih zuba, nega ima jako važnu ulogu u kvalitetu zuba koje će dete kasnije imati. Na oralno zdravlje utiče i genetika, ali i hrana koju mališani jedu – kao što previše slatkiša loše utiče na zdravlje zuba, tako postoje i namirnice koje su dobre za njihove “biserčiće”.
Stomatolog dr Viktoria Šeludkova za portal wday.ru je otkrila koje namirnice dobro utiču na zdravlje zuba kod dece.
Čvrsto voće i povrće
Voće i povrće poput jabuka, šargarepe, krastavaca i cvekle sadrže ne samo mnoge vitamine i makroelemente koji su dobri za zube, već sadrže i kalijum, magnezijum, natrijum, fosfor, jod, fluor, gvožđe, kobalt, srebro, koji normalizuju cirkulaciju krvi u desnima i obezbeđuju kalcijum i fosfor neophodne za zdrave zube.
Pored toga, čvrsto voće i povrće tokom žvakanja deluje kao svojevrsna masaža na dečije desni. Zubi i desni dece su često naviknuti samo na mekanu, obrađenu hranu, zbog čega se pojavljuje plak i loše se utiče na cirkulaciju u desnima. Takođe, žvakanjem čvrstog voća i povrća se podstiče proizvodnja pljuvačke, koja smanjuje prisustvo bakterija u ustima.
Fermentisani mlečni proizvodi
Kalcijum koji se nalazi u ovim proizvodima je od ključne važnosti za zdrave i jake zube jer jača zubnu gleđ. U isto vreme, fermentisani mlečni proizvodi poput kefira, jogurta, sira, imaju dobar uticaj i na dobre bakterije u ustima.
Meso
Proteini životinjskog porekla su veoma važni za zube jer sadrže fosfor, element koji jača zubnu gleđ. Bez dovoljno proteina (koji je važan uopšte za dečji organizam, ali i za zube), gleđ počinje da propada i pojavljuje se karijes na zubima.
Zeleno povrće
Peršun, zelena salata, crni luk, mirođija i celer su bogati vitaminima B, E, A, C. Sadrže kalijum, kalcijum, magnezijum, jod, natrijum, fosfor, gvožđe, beta-karoten i folnu kiselinu. Pored toga što su ove namirnice dobre za imuni sistem mališana, pomažu u jačanju krvnih sudova i eliminišu krvarenje desni. Luk i peršun takođe imaju antibakterijska dejstva, prodiru do mesta koja je teško očistiti, izbeljuju zube i uklanjaju plak.
