Harli Pasternak, nekadašnji kanadski hokejaš, a danas doktor psihologije vežbanja i trener slavnih ličnosti (na listi njegovih klijenata su Hali Beri, Lejdi Gaga, Keti Peri, Dženifer Hadson, Amanda Sejfrid, Ešli Grin, Robert Patinson), osmislio je sistem 5 faktora za zdrav život i lep izgled. Ovaj sistem je efikasan, a ne traži previše vremena, tako da zaposlene osobe ne mogu da ga izbegavaju izgovarajući se obavezama. Suštinu ovog sistema čini:
1. Pet obroka dnevno: tako nikada nećete biti gladni, bolje ćete kontrolisati obroke (šta i koliko jedete). Sa stanovišta metabolizma, to je kao vetar koji stalno duva u krila vetrenjače što je čini efikasnijom.
2. Pet minuta za pripremu svakog obroka: recepti koje predlaže Pasternak su jednostavni, nemaju previše sastojaka (pet ili manje) i brzo se prave.
3. Pet ključnih sastojaka: proteini, vlakna, zdravi ugljeni hidrati, zdrave masti i napici bez šećera.
4. Jedan dan nedeljno bez krivice uživajte u omiljenoj (a ne tako zdravoj) hrani.
5. Vežbanje pet puta nedeljno po 25 minuta: „Kratke, intenzivne vežbe daju rezutate, a možete da ih radite na svakom mestu“, kaže Harli Pasternak.
Preuzeto: Zdravahrana.com
