Stresan način života, manjak fizičke aktivnosti, upotreba duvana i alkohola, kao i neadekvatna ishrana, uz genetske predispozicije, mogu da iniciraju mnoge bolesti,između ostalog aterosklerozu, bolest perifernih arterija, dijabetes, gojaznost, kao i povišen krvni pritisak.
Ove bolesti samo su neki od uzroka zapušenja arterija. Smanjeni protok krvi može da izazove niz simptoma poput bola, grčeva u mišićima, osećaja utrnulosti, problema sa probavom, osećaja hladnoće u rukama ili stopalima…
Nutricionisti izdvajaju pet namirnica koje blagotvorno deluju na zdravlje našeg krvotoka i potpomažu čišćenje krvnih sudova.
1. Ljuta paprika
Ljuta paprika ima pikantan ukus zahvaljujući kapsaicinu. Ovo jedinjenje pospešuje protok krvi tako što snižava krvni pritisak i stimuliše oslobađanje azot-oksida i drugih vazodilatatora – jedinjenja koja pomažu u širenju krvnih sudova.
Istraživanja pokazuju da korišćenje ljute papričice u ishrani poboljšava cirkulaciju i opšte stanje krvnih sudova, kao i da smanjuje nakupljanje plaka u arterijama.
2. Crni luk
Luk je odličan izvor antioksidanata koji doprinose zdravlju srca. Crni luk poboljšava cirkulaciju, pomažući širenju krvnih sudova pri povećanju protoka krvi.
Takođe, ovo povrće koje je sastavni deo većine kuvanih jela na našim prostorima ima anti-inflamatorna svojstva, što znači da može da poveća protok krvi i zdravlje srca smanjenjem upala u arterijama i venama.
3. Beli luk
Beli luk je poznat po blagotvornom uticaju na cirkulaciju i zdravlje srca. Studije ukazuju da beli luk, posebno sumporna jedinjenja koja sadrži, a koja uključuju alicin, pojačava krvotok i snižava krvni pritisak tako što opušta krvne sudove.
Ishrana bogata belim lukom povezana je sa boljom vazodilatacijom, indikatorom efikasnosti protoka krvi.
4. Cimet
Ovaj začin koji ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući povećan protok krvi, kao i efekat zagrevanja. Cimet je prava blagodat za čišćenje krvnih sudova.
Osim toga, istraživanja pokazuju da cimet može efikasno da smanji krvni pritisak tako što opušta krvne sudove, poboljšava cirkulaciju i održava vaše srce zdravim.
5. Nar
Sočni plod nara sadrži visoke doze polifenolnih antioksidanasa i nitrata, koji su moćni vazodilatatori.
Konzumiranje nara u vidu ceđenog soka ili u prirodnom obliku može poboljšati protok krvi i oksigenaciju mišićnog tkiva.
Preuzeto: telegraf.rs
