U određenim situacijama, pravilna ishrana može da pomogne. Evo šta da jedete kada ste neraspoloženi, ne možete da spavate, imate migrenu, probleme sa stomakom itd.
Batat protiv lošeg raspoloženja
Umesto čipsa i slatkiša, ispecite narandžasti slatki krompir – batat (koji se, doduše retko, može naći u bolje snabdevenim supermarketima ili na pijaci). „Batat je jedan od najzdravijih izvora ugljenih hidrata. Poznato je da ugljeni hidrati deluju na proizvodnju serotonina, jednog od tzv. „hormona sreće“, koji podiže raspoloženje“, kaže dijetetičar Lisi Lakatos, koautor knjige Tajna dobre linije. Batat obiluje i dijetnim vlaknima koja omogaćavaju da ugljeni hidrati postepeno uđu u krvotok i održavaju stabilan nivo energije.
Humus za dobar san
Ako imate problema sa spavanjem, bliskoistočni specijalitet humus može da vam pomogne, smatra dijetetičar Džeki Njugent, autor knjige 1000 niskokaloričnih recepata. Triptofan, amino kiselina koju sadrže leblebije (glavni sastojak humusa), deluje na proizvodnju melatonina, a nivo ovog hormona raste uveče, čineći vas pospanim.
Sok od višnje protiv bola u mišićima
Ako ste preterali sa fizičkom aktivnošću, popijte sok od višanja (domaći, podrazumeva se). „Višnje sadrže antiinflamatorne antioksidante antocijane koji mogu da pomognu u smanjenju bola u mišićima nakon vežbanja“, kaže dr Soni Aluvalia, šef ortopedske hirurgije bolnice Cedar Sinaj. Istraživanja su pokazala da ako pijete sok od višanja pre i nakon važbanja, možete da smanjite bol i ubrzate oporavak mišićia.
Čaj od nane za stomačne probleme
Preporuka nije nova, ali nauka potvrđuje ono što narod odavno zna: jedna do dve šolje čaja od nane može da pomogne organima za varenje. Istraživanja su pokazala da nana može da pomogne u ublažavanju bola u stomaku i neprijatnosti u stomaku tako što sprečava grčeve mišića u stoamku.
Spanać protiv migrene
Umesto da pijete lekove, pojedite salatu od sirovog spanaća. Magnezijum se i inače koristi za lečenje akutnih napada migrene, a spanać sadrži magnezijum, kao i riboflavin, još jedan sastojak koji može da ublaži simptome migrene.
Preuzeto: Zdravahrana.com
