Mnogi su pokušavali da ostave cigarete i uvek im se iznova vraćali. Ipak, pandemija koronavirusa je delimično učinila da se i najstrastveniji pušači u strahu za svoje zdravlje odreknu tog “zadovoljstva”, dok su sve veće cene za paklicu naterale i preostale da se zapitaju da li da ipak odustanu od svog poroka. Pojedini se zaklinju da su više puta pokušavali da ga se odreknu, međutim, ponovo bi poklekli i vratili mu se.
Ovo je 6 koraka koji su se mnogima pokazali kao delotvorni u ostvarenju namere da se odreknu nikotinske zavisnosti, jer time život zaista postaje lepši, zdraviji i kvalitetniji.
1. Zapišite razloge protiv pušenja
Zdravlje ide u prilog stavkama protiv cigareta, budući da pušenje dokazano povećava rizik od oboljevanja od raka, srčanih bolesti, moždanog udara i mnogih drugih smrtonosnih stanja. Razlog više mogu da budu i članovi vaše porodice koji bi, sigurni smo, voleli da prestanete sa tom lošom navikom. Koji god da je treći razlog stalno se vraćajte na listu da biste bili motivisani i istrajni u odluci.
2. Pomoćna sredstva pri prestanku pušenja
Informišite se o prestanku pušenja, pribavite svaki mogući savet ili knjigu. Ne ustručavajte se da iskoristite bilo koju zamenu za cigarete, uključujući nikotinske flastere, žvake, pa čak i sprejeve za nos koji mogu da vam cigarete učine manje privlačnim.
3. Nađite podršku
Za ljubav, za svađu, pa čak i prestanak pušenja je potrebno dvoje. Nađite svog idealnog partnera među članovima porodice, prijateljima ili rođacima. Cigarete ćete najbolje ostaviti uz drugu osobu koja ima isti cilj kao i vi.
4. Promenite rutinu
Dokazano je da žudnja za cigaretom traje oko 10 minuta. Savet je da upravo tada preusmerite misli na nešto drugo. Izađite u šetnju, slušajte omiljenu muziku ili jednostavno radite bilo šta drugo u čemu uživate, a za šta vam nije potrebna cigareta.
5. Onlajn podrška
Učlanite se u grupe na internetu gde ljudi prolaze kroz slične ili identične situacije kao i vi. Na hiljade i hiljade osoba koja se nalaze u istom satnju kao i vi vam mogu pomoći da se osećate bolje. Čak i da vam nije bolje, uvek možete pročitati komentare ili upitati za savet, budući da su društvene mreže preplavljene osobama koje uporno pokušavaju da ostave cigarete.
6. Računajte na uštedu novca
Novac je uvek velika motivacija. Cigarete neprestano poskupljuju, a po nekim statistikama strastveni pušači koji puše 2 paklice dnevno troše oko 40 evra nedeljno. Cena kupljenih paklica cigareta na godišnjem nivou je oko 2.300 evra po pojedincu. Samo zamislite šta biste mogli da kupite godišnje za taj novac. Polovan automobil ili egzotično letovanje su samo neki od ponuđenih odgovora.
Mnogi znaju da postoji vic u kome se govori o tome da ukoliko ne pušite određen period, od novca koji biste uštedeli za svakodnevne cigarete možete kupiti Ferari automobil. Na kraju vica osoba koja puši pita osobu koja ne puši: “Pušiš li ti? Ne? Pa gde ti je onda Ferari?”.
Novac dnevno odlazi na mnogo mesta i retko ko sebi zaista može da priušti da ostavlja taj novac po strani. Umesto priče o Ferariju, saberite sve pare koje ste tokom godina trošili na cigarete ili koji biste trošili, pa ga oduzmite od mesečne zarade. Sigurni smo da postoji mnogo pametnijih i boljih stvari u koje možete da uložite taj novac.
