Ako svakodnevno konzumirate banane, možda ćete tokom vremena primetiti neke od ove četiri zdravstvene prednosti.
Imaćete više energije
Banane su odličan izvor raznih minerala, vlakana i vitamina, ali su posebno poznate po sadržaju kalijuma. Unos kalijuma ishranom je neophodan za funkciju mišića i celokupnu funkciju tela. Oni koji su često fizički aktivni trebalo bi često da jedu banane jer kalijum u njima pomaže u oporavku mišića i sprečava grčeve. Oni koji ne dobijaju dovoljno kalijuma su verovatnije umorni i imaju grčeve u mišićima.
Bolje varenje
Kalijum nije jedina korisna hranljiva materija po kojoj su banane poznate; sadrže i značajnu količinu vlakana. Banane su moćan izvor vlakana, koja apsolutno mogu pomoći u procesu varenja. Vlakna pomažu stolicu, što znači da mogu pomoći u održavanju zdravog sistema za varenje.
Možete izgubiti težinu
Ako pokušavate da smršate na zdrav način, uključivanje banana u ishranu je odlična opcija za to. Banane mogu podržati zdrav gubitak težine kada se pravilno kombinuju sa proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Ovo voće je bogato otpornim skrobom koji podržava zdrav nivo šećera u krvi i sprečava energetske skokove i padove. Ovi skokovi mogu dovesti do skladištenja masti, žudnje za hranom, prejedanja i želje za šećerom i ugljenim hidratima.
Nećete biti bolesni tako često
Jedući banane svaki dan, podržavate imuni sistem. Deo ovoga je zato što banane podržavaju zdravlje creva, ali i zbog hranljivih materija koje se nalaze u ovom voću. Banane su odličan izvor hranljivih materija, uključujući kalijum, magnezijum, vitamin C, bakar, vitamine B i antioksidante. Svi ovi hranljivi sastojci podržavaju imuni sistem, tako da je uključivanje banana u vašu ishranu mali način da pomognete svom telu da se zaštiti od štetnih virusa i infekcija.
