Deca rastu različitom brzinom, zavisno od gena, ishrane i načina života. Svaki roditelj treba da stavi akcenat na njihovu aktivnost i ishranu. Jer, kako naše bake i deke kažu “zdravlje ulazi na usta”. Ishrana treba da bude bogata vitaminima, tj. voćem i povrće, a što se dnevne aktivnosti tiče, idealno je da imaju dva sata umerene fizičke aktivnosti.
Aktivnosti se mogu podeliti u više manjih, koje traju po 15 minuta, tako da u zbiru imate dva sata aktivnosti:
- Umerene aktivnosti su intenzivna ili brza šetnja.
- Fizički zahtevne aktivnosti su trčanje, skakanje i one u kojima se vaše dete oznoji.
Fizičke aktivnosti nisu uvek vežbanje. Vaše dete ne mora da ide na određeni sport ili da radi vežbe oblikovanja tela.
Jednostavne fizičke aktivnosti uključuju:
- odlazak u šetnju ili pešačenje do škole ili vrtića;
- vreme provedeno na dečijim igralištima;
- igranje žmurke i svih drugih igara sa decom u dvorištu.
Piše: Vanja
