Poznato je da voda blagotvorno i umirujuće deluje na naš organizam i zbog toga akvabik predstavlja idealan način da se relaksirate, a da pri tom ojačate svoju muskulaturu i oblikujete telo.
Voda kao izuzetan faktor uz dobru koncepciju vežbanja doprinela je tome da akvabik sadrži tri osnovna svojstva:
Zdravstveno – voda utiče na bolju pokretljivost zglobova i otklanja bol u njima, kao i u kičmenom stubu.
Estetsko – vežbanjem u vodi tope se masti, a savladavanjem otpora vode oblikuje se celo telo.
Psihološko – voda blagotvorno i umirujuće utiče na ceo organizam, a čak ga brzo odmara pri intenzivnijem vežbanju.
VRSTE:
Aerobik u vodi često u sebi sadrži i koreografske detalje. Prvi deo treninga je intenzivniji, gde se pokretima savladavanja otpora vode, trčanjem, skakanjem, kretanjem kroz vodu tope masti na telu. U drugom delu treninga celokupno telo se oblikuje, takođe savladavajući otpor vode. Pokretima provlačenja ruku i nogu kroz vodu angažuje se prednji, unutrašnji i spoljni deo nogu, a takođe i zadnja loža butina i zadnjica. Ovaj vid vežbanja u vodi idealan je za dame koje imaju višak kilograma, a žele i da oblikuju svoje telo.
Aqua latino ili aqua zumba je trening novijeg karaktera koji uz latino ritam i brzi, frekventni ritam pokreta u vodi sjajno topi masne naslage i otklanja celulit sa delova tela koji su potopljeni u vodi. Ovaj trening je takođe intenzivan, ali vrlo stimulativan, sa puno dobre energije. Posle prvog dela treninga koji pokreće i sve grupe mišića, obavezno se radi segment za oblikovanje najkritičnijih grupa mišića.
Aqua Kick boxing prati tvrđi zvuk muzike gde se udarcima u vodu angažuju sve grupe mišića. Vrlo intenzivan, koristi kick udarac kako ruku, tako i nogu za postizanje pravih efekata uz snažan naboj energije. Često u sebi sadrži i koreografske pokrete koji su uvod za tipičan kick udarac nogom ili rukom. S obzirom na to da je intenzivan, on se uvodi tek posle mesec dana svih drugih treninga u vodi koji su manje intenzivni.
Aqua pilates je trening umerenog intenziteta, praćen mirnijom muzikom koji takođe ima svoje uvodno zagrevanje stepom, trcećim korakom, laganim savladavanjem otpora vode nogama i rukama. U drugom delu treninga rade se vežbe oblikovanja tela u nešto sporijem ritmu, koji je karakterističan za pilates.
Bez obzira na intenzitet i raznolikost koncepcija zbog vode kao takve sredine, koja ujedno i relaksira, aquabic je namenjen svim generacijama, svima koji vole život, lepotu, pokret u vodi, dobro raspoloženje i brinu o svome zdravlju.
Izvor:zdrava i fit
