Danas je uzimanje suplemenata postalo uobičajena praksa kroz koju se trudimo da održimo zdravlje na optimalnom nivou. Ipak, mnogi ljudi to rade na svoju ruku, bez konsultacije s lekarom, nemajući predstavu koliko kojeg suplementa treba izimati i zašto je opasno preterivati sa unošenjem vitamina i minerala.
Jedan od najčešće korišćenih svakako je magnezijum, mineral koji učestvuje u brojnim procesima u telu, pomaže da bolje spavamo i još puno toga. Međutim, kada ga uzimamo previše, mogu se javiti sledeće nus pojave:
1. Dijareja i problemi sa stomakom
Ako primetite promene u radu creva nakon što ste povećali dozu magnezijuma, to može biti znak da uzimate previše. Da li znate da se neke forme magnezijuma koriste u laksativnim proizvodima upravo jer mogu da imaju takav efekat? Magnezijumove soli vezuju vodu u stomaku, i tako izazivaju meku i vodenu stolicu, a voda se zadržava u crevima kako bi razblažila koncentrisane magnezijumove soli. Ako unosite velike količine magenzijuma, to izaziva hiperstimulaciju stomaka, a zatim i dijareju. Mogu se javiti i grčevi u stomaku i mučnina.
2. Zbunjenost
Previsoke doze magenzijuma mogu da naruše normalnu nervnu i mišićnu funkciju, usled čega mozak počinje da radi ubrzano, izazivajući ekstremni umor i zbunjenost.
3. Nizak krvni pritisak
Neki ljudi uzimaju magnezijum kako bi lakše regulisali krvni pritisak, ali ovo uopšte nije bezazlen potez, jer prevelika količina može da napravi problem. Magenzijum može da snizi pritisak jer se ponaša kao prirodni blokator kalcijuma, ali prevelika količina može previše da vam spusti pritisak, što takođe nije dobro.
4. Zadržavanje urina
Ako imate problem sa pražnjenjem bešike, može biti da uzimate previše magnezijuma. Ovaj mineral učestvuje u kontroli suptilnih mišićnih kontrakcija, te ako je njegov nivo previsok, kontrakcije mogu postati jače, a pražnjenje bešike teže, čak i ako vam je bešika prepuna.
5. Toksičnost magnezijuma
Veoma visoke doze, kojima se smatra unos više od 5.000 mg magnezijuma, može izazvati takozvanu magnezijumsku toksičnost, koja predstavlja hitno medicinsko stanje, piše Bestlife. Ono je često praćeno blokadom creva i povraćanjem, a može da dovede i do oštećenja bubrega, slabosti mišića, teškoća sa disanjem, čak i srčanog napada. Magnezijumska toksičnost je retka, ali može biti fatalna.
