Ova mirisna mešavina smanjuje stres i revitalizuje organizam. Pomešajte (u odnosu 1: 1) cimet, koren sladića, đumbir, morač, koru limuna, kardamom, limun travu i crni čaj. Za 350-500dl čaja prelijte 1 kašiku mešavine vrelom vodom. Ostavite da odstoji 5-7 minuta, procedite i popijte. I još…
Crni čaj smanjuje nivo kortizola koji je povišen kod hroničnog stresa – istraživanje Univerzitetskog koledža London pokazalo je da 50 minuta nakon što popijete crni čaj, nivo kortizola pada za 47%.
Beli čaj utiče na hormone stresa – preporučuje se i za akutni i za hronični stres.
Čaj od bosiljka (vrsta Ocimum tenuiflorum) snižava nivo kortizola.
Čaj od gođi bobica (goji berry, Lycium barbarum) je bogat antioksidantima, podstiče imunitet i dovodi u ravnotežu stresom „napadnut“ organizam.
Antistres saveti
* Pokušajte da se malo „odmaknete“ od problema tako što ćete se baviti nekom drugom aktivnošću koja će vam pomoći da se opustite.
* Ne preskačite obroke: užina je važna, kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi. Mozak koristi više šećera od drugih organa, a nestabilnost nivoa šećera dovodi do nestabilnosti mentalnog stanja.
* Spavajte – reagovanje na stres „jede“ energiju organizmu, pa je spavanje najprirodniji način da se ona obnovi.
* U akutnom slučaju, brojte polako do 10.
* Prihvatite da ne možete sve da kontrološete.
* Prihvatite sebe, čak i kad niste u najboljem izdanju.
* Smejte se što više – gledajte komedije, družite se sa duhovitim ljudima…
* Družite se sa prijateljima, uključite se u neku dobrotvornu organizaciju…
* Zapisujte trenutke u kojima se osećate napeto, kako biste pronašli šta je to što vas dovodi do napetosti.
* Ne zadržavajte napetost i stres u sebi, razgovarajte sa porodicom i prijateljima.
Preuzeto: Zdravahrana.com
