Retko ko je sada u top formi jer zimi čak i oni najdosledniji nabace neki kilogram. A kako se maltene svakodnevno pojavi neka nova revolucionarna dijeta sigurno vam nije lako da odaberete koji ćete metod upotrebiti.
Poslednjih godina sve je popularnija autofagija, pogotovo otkada je i slavni teniser Novak Đoković rekao da primenjuje ovaj režim. On primenjuje nešto restriktivniji model, dok je najpopularnija varijanta da se jede tokom osam sati, a 16 sati da se gladuje, pa se ne unosi ništa sem vode (eventualno čaja). A kilogrami mogu da se skidaju i po starinski – jednostavno “probušite” kašiku i jedete sve, samo u mnogo manjoj količini.
A koji od ova dva metoda donosi bolje rezultate?
I to je sada velika dilema. A nju su razrešili naučnici koji su obavili jedno ozbiljno istraživanje.
Tako nova studija objavljena u “Journal of the American Heart Association” sugeriše da je najbolji način da izgubite težinu nikako nije da gladujete, već da jedete manje hrane.
U toku ove studije naučnici su otkrili kakva je veza između promena u težini i vremena od prvog do poslednjeg obroka.
U ovoj studiji učestvovalo je skoro 550 ljudi, a ispitanici su bili starosti 18 ili više godina, a sa prosečnim indeksom telesne mase 30,8 BMI, što znači da su bili u kategoriji gojaznih.
A rezultati studije su sledeći: vreme uzimanja hrane nije značajnije uticalo na smanjenje telesne težine, dok je “pomak” bio daleko veći i ispitanici su mnogo više smršali kada su smanjili porcije. Odnosno jeli istu hranu kao i pre, ali u mnogo manjim količinama – otprilike su unosili oko 500 kalorija manje.
