U nedoumici ste šta da pojedete pred spavanje, a da to ne utiče loše na vašu liniju i zdravlje, banana je jedno od najboljih rešenja.
Pomaže spavanje. Banana sadrži melatonin koji može da poboljša kvalitet sna. Ako pojedete bananu otprilike sat pred spavanje, to će vam pomoći da dobro spavate.
Sadrži zdrave šećere. San je telesna funkcija koja takođe zahteva energiju. Ako pojedete bananu pred spavanje (umesto nekih slatkiša ili slanih i masnih grickalica), obezbeđujete tu energiju iz zdravog izvora. Osim toga, banana je veoma lako svarljiva, a izuzetno niskokalorična (88 kalorija u proseku), što je veoma važno za večernje obroke.
Sadrži biljna vlakna. Metabolički procesi se odvijaju cele noći do rano ujutru. Ako pojedete bananu bogatu vlaknima uveče, podstaći ćete crevnu peristaltiku ujutru i pomoći prevenciji zatvora.
Sadrži korisne nutrijente. Banana je bogata magnezijumom i kalijumom, a oba ta nutrijenta se koriste za procese popravka u organizmu. Osim toga, ako bananu pojedete uveče, vaš organizam će ih potpunije apsorbovati, a odlično će poslužiti i za početak dnevnih aktivnosti.
Pomaže protiv grčeva. Često ljudi imaju probleme sa grčevima noću nakon napornog dana ili intenzivne fizičke aktivnosti. Magnezijum i kalijum koje banana sadrži su odlični da se mišići bolje oporave i spreče grčevi.
I inače su banana savršena hrana. Veoma su hranljive, zgodne za poneti. Mogu da se konzumiraju i kao grickalice i kao dezert (probajte sa malo cimeta), a veoma su korisne za zdravlje.
Piše: Vanja
