Banana pomaže da se reguliše nivo elektrolita u krvi i daje brz energetski podsticaj. Zato je ona neizbežna hrana kod mnogih sportista. One su takođe pune vitamina, minerala koji potpomažu smirenju nerava, radu mozga, kao i rad creva.
Popravljaju raspoloženje
Banane sadrže triptofan, belančevinu koja doprinosi opuštanju nerava i popravlja raspoloženje. Triptofan se koristi u organizmu u proizvodnji serotonina, tzv. “hormona sreće”. Zbog toga se u literaturi kaže da banane čak mogu da pomognu u ublažavanju simptoma depresije. Činjenica da banane sadrže triptofan, i to u kombinaciji sa B vitaminima, čini ih najpogodnijom namirnicom za kasne večernje obroke, jer ta kombinacija značajno pomaže da san bude kvalitetniji.
Podstiču rad mozga
Osim kompleksa vitamina B, banane sadrže veliku količinu kalijuma. Neuronima u mozgu je potrebna posebno velika količina kalijuma, jer ukoliko je ona niska, to može dovesti do osećanja “magle u glavi” i problema sa mišljenjem i pamćenjem. A banane su odličan prirodan izvor kalijuma.
Smiruju nerve
Od devet poznatih vitamina iz grupe B, banane su odličan izvor pet od njih – tiamina (B1), riboflavina (B2), nijacina (B3), piridoksina (B6) i folata (B9). Ovi vitamini pomažu telu da svari i apsorbuje druge nutrijente, i igraju ključnu ulogu u radu mišića, posebno srca, i nerava. Vitamini grupe B značajno doprinose obnavljanju ćelije i deo su mnogih značajnih biohemijskih procesa u telu.
Piše: Vanja
