Fizička aktivnost bitna je kako bi naše telo ostalo u dobroj formi. Međutim, ako želimo da budemo srećni i zadovoljni u potpunosti, potrebno je svakodnevno vežbati i svoj duh kako bismo na život gledali sa vedrije strane.
Svako od nas je ponekad došao u fazu kada mu sve oko njega izgleda crno, bez izgleda da će ikada biti bolje. Život je nepredvidiv, pa zato i izazove koje stavlja pred nas često dočekamo nespremni i dovoljan je samo trenutak da nas izbace iz ravnoteže. Razočaranje, neuspeh i neprijatni događaji u velikoj meri mogu poljuljati veru u sebe i učiniti da postanemo pesimisti. Na mnoge okolnosti ne možemo uticati, ali ono što možemo jeste da utičemo na to kako ćemo se sa njima suočiti i da li ćemo na njih gledati kao na još jedan udarac koji će nas oboriti ili kao na lekciju iz koje možemo naučiti kako da budemo jači.
Na kraju krajeva na nama je odluka da li ćemo kroz život ići sa crnim ili ružičastim naočarima!
Plan vežbi
1. Vedar pozdrav
A šta kažete na to da jednom za promenu na pitanje “Šta ima? ne odgovorite “Onako, ide, guram nekako”, nego da izvučete iz rukava neki pozitivniji odgovor pa makar bila i polulaž. Nećete verovati, ali Vaš mozak ponekad voli da nasedne na tu foru, kao i vaši sagovornici, i već za nekoliko minuta primetićete da razgovor ide pozitivnijim smerom. Uostalom, isto se događa i glumcima koji previše uđu u mračnu ulogu pa shvate da su i privatno u depresiji.
2. Prestanite da kukate
I počnite više da se družite s ljudima koji imaju pozitivniji stav i koji ne počinju rečenice sa “sumnjam, nećeš uspeti, u bedaku sam”. Ok, ponekad je zabavno baciti se u grupno jadikovanje, ali od previše crnih komentara samo ćete se osećati lošije. I zato, kad sledeći put osetite da razgovor ide u negativnom smeru, recite: “A sada samo pozitivne priče! Ko će prvi…”
3. Sagledajte kriznu situaciju pozitivno
Na primer, umesto da se u saobraćajnom zastoju nervirate i proklinjete svoju sudbinu, pitajte se možete li izvući nešto pozitivno – pročitati knjigu, proveriti mailove…
4. Happy lista
Pomaže i to da prestanete da slušate depresivnu muziku i sastavite spisak pesama koje Vas dižu.
5. Budite realni
Čekirajte svako malo svoje misli i proverite odgovaraju li situaciji, jeste li realni ili ne. Dakle, ako Vas šef unapredi, pesimista u Vama će reći: “Ajoj, šta ako se izblamiram, hoću li to moći”, optimista će pomisliti: “Jedva čekam da rasturim, to sam i zaslužila”, a realista će reći: “Super, pokušaću i videti, pa ako i ne uspem, neće biti drama.”
6. Postanite gospodar svoga života
Znamo, teško je oprostiti se od uloge žrtve, ali za početak prestanite da čitate horoskop i da verujete da vam loša biometeorološka prognoza, loš dečko, tuđa depresija ili nedostatak novca mogu promeniti raspoloženje i baciti Vas u očaj. Oduzmite im hitno tu moć.
7. Urazumite sami sebe
Kada Vas sledeći put uhvate crne misli i počnete sumnjati, recite sebi naglas: “Sorry, ne mogu predvideti budućnost i videti krajnji ishod, ali prošlost mi pokazuje da sam ponekad uspela, a ponekad ne. Pa ako se i dogodi negativan ishod, to ne znači da sam luzer i da je problem u meni. Važno je pokušati.”
8.Optimistične mantre
Znate već onu izreku koja kaže kakve su nam misli, takav nam je život? Zato napišite sebi na papir “Sama određujem šta ću misliti i kako ću se osećati. Imam kontrolu nad svojim životom” i čitajte ga svakog dana naglas.
9. Ne zaboravite svoje jake strane
A zatim zapišite i svoje vrline koje često umemo da smetnemo s uma.
10. Delajte
Pozitivne reči su lepe, ali nisu dovoljne. Zato budite aktivni, hrabri, čak i ako pet puta ne uspete. Nemojte odustati sve dok ne uspete u svom naumu i postignete zacrtani cilj.
11. Dnevnik smajlića
Nakon svakog uspeha zapišite pozitivan događaj i sva ta lepa osećanja i misli koje su Vam se javile u tom trenutku.
12. Režirajte bajke
Svaki dan pre spavanja pokušajte da zamislite neki događaj koji želite da prizovete u svoj život, a ujutro i jednu stvar koju možete uraditi da bi se on i ostvario. Srećno, i ne zaboravite da nabacite XL osmeh!
Izvor: Detinjarije
