Teško je sastaviti neki opšti plan ishrane, zato što preporuke za ishranu zavise od toga koje se teorije pridržava savetnik ili nutricionista kojeg pitate. Dobro
Decenijama je puter (onaj obični, od kravljeg mleka) ocrnjivan kao nezdrav. Ali, istina je drugačija. Pokazalo se da su masnoće koje su hvaljene kao “zdravije”
Retko ko ne voli pomorandže, mirisne i osvažavajuće. A dodatni podsticaj da uživamo u njima je svakako niz zdravstvenih koristi, koje su potvrdila i naučna
Većini je poznata uloga kalijuma kao elektrolita koji učestvuje u radu mišića, posebno srca, i regulaciji krvnog pritiska. Ali, malo ljudi zna za vezu između
Istraživači Univerziteta Adelaida dokazali su da nana ublažava sindrom nadražljivih creva, oboljenja koje je u današnje vreme sve češće, a gotovo je dvostruko češće kod
Mešavina susama i meda je sjajan izvor gvožđa, mangana, magnezijuma, kalijuma, kalcijuma, fosfata, omega 3 i 6 masnih kiselina i vitamina E, A i B.
Đumbir prirodno sadrži supstancu koja je i do 10.000 puta efikasnija od lekova za hemoterapiju u uništavanju matičnih ćelija raka, koje i čine maligne tumore
Kofein ispoljava dalekosežne efekte na mozak. To nije neočekivano, pošto on predstavlja civilizacijsku drogu izbora broj jedan za rano jutarnje ustajanje. Međutim, za tu stimulaciju
Jabuka je oduvek važila za lekovito voće. Pojedine vrste jabuke sadrže jod i to desetak puta više nego banane ili kajsije, što uz sadržaj C
Polen koji sakupljaju pčele spada u najhranljivije namirnice. On ne samo da sadrži obilje korisnih materija, nego i posebnu životnu energiju, jer u sebi nosi
Nutricionisti preporučuju musli za doručak zato što sadrži složene ugljene hidrate koji se sporo oslobađaju i održavaju stabilan nivo šećera u krvi. Time se održava
Kao što možda i znate, sojino zrno, ako je samo kuvano ili pečeno, teško se vari, jer sadrži enzim tripsin inhibitor, koji ometa njeno varenje.
Kombinacija bele rotkva i šargarepe je odlična kombinacija da se istope masnoće i eliminiše višak toksina iz organizma! Ovo je makrobiotički recept, preuzet iz tradicionalne
Tokom 40-tih godina prošlog veka bila je popularna teorija o tri telesno-psihološka tipa: ektomorfnom, mezomorfnom i endomorfnom. Iako se u nauci danas smatra zastarelom, fitnes
Povrće i bilje bogato nitratima veoma je dobro za zdravlje srca. Štaviše, nekoliko novijih istraživanja je pokazalo da je efekat nitrata iz biljne hrane isti
Jedan od dobrih razloga da se potrudimo da održimo normalnu telesnu težinu je ono što su nedavno otkrili istraživači – naime, da je veći ideks
Pasulj se s pravom naziva i biljno meso, jer osim cistina i metionina sadrži sve ostale aminokiseline. Zbog ovog svojstva odlično se kombinuje sa žitaricama
Kada razmišljamo o mineralima koji su našem telu potrebni, magnezijum verovatno nije prvi koji nam je na umu. Da li ste znali da on igra
Da li ste se ikad zapitali zašto se osećate sjajno nakon što se oznojite? Ispada da vežbanje nije uspešno samo u borbi protiv sala –
Ko je bar jednu noć proveo budan zna da nema nežnije, ali ni mučnije tiranije od nesanice. Istraživanja pokazuju da oko 10% Ijudi pati od hronične
Postoje dani u mesecu kada je bol koji ih prati toliko jak da niste u stanju da mrdnete iz kreveta. Ako se svakog meseca osećate
Da li Vam je neko nekada rekao da žena prosečno sagori 2000 kalorija dnevno? Ili da muškarac sagoreva 2500 kalorija dnevno? Ova dva broja ponavlja
Postoji mnogo zabluda o mršavljenju i dojenju. Jedni veruju da će višak kilograma magično nestati ako dojite dok druga misle da je baš tada najteže
Namirnice sa “negativnim kalorijskim bilansom” ne postoje, ali postoje namirnice koje se upotrebljavaju svakodnevno, a koje u procesu varenja ispoljavaju efekat negativnog bilansa u telu.
Veoma je važno shvatiti šta najvažniji vitamini i minerali rade za naše telo i koja prirodna hrana je bogata njima. Tu smo da Vam pomognemo
Keleraba ima ukus sličan stabljikama brokolija, samo što je blaži i hrskaviji. Veoma je bogata vitaminom C, antioksidansima i kalijumom, što je bitno kada se
Dolazak proleća kod većine ljudi izaziva tegobe poput umora, pospanosti, malaksalosti, glavobolje, teških nogu… Simptomi prolećnog umora predstavljaju reakciju tj. prilagođavanje organizma na nove vremenske
Nekoliko stvari koje mogu doprineti da se hranimo zdravije i konzumiramo umerenije količine hrane mogu se uraditi već u kuhinji, dok spremamo hranu. Evo koje.
Jedan od ukusnijih načina da uvedete u ishranu kurkumu, koja je izuzetno zdrava. Potrebno je: 2,5 šolja kelja, iseckanog, 3 velike šargarepe, iseckane na kolutove,
Iako, kada se govori o imunitetu i prehladama, prvo pomišljamo na hladno vreme, veoma se često desi da se prehladimo i tokom letnjih dana. U
