Počeli ste sa dijetom, ali ni posle nekoliko nedelja nema očekivanih rezultata?
Čak i kada imate dobru volju, možda nesvesno pravite neke od grešaka koje vas sprečavaju da počnete da mršavite.
Svaki nutricionista će vam napraviti određeni plan ishrane, ali uprkos tome što je to individualan pristup, postoji nekoliko univerzalnih stvari, koji se svima savetuju.
Svaki čovek je jedinka za sebe i svakako da ne postoji univerzalna formula za mršavljenje, bar ne ona koja bi mogla da usput naruši vaše zdravlje, izazove neke neželjene posledice ili učini da proces mršavljenja ne bude delotvoran.
Međutim, bez obzira na individualnost svakoga od nas i naših organizama, neke stvari su zaista univerzalne i predstavljaju fundamet za bili kakve dalje korake u planovima za ishranu. To se odnosi i na dijete i uopšteno na prelazak na zdrav način ishrane.
Iako vam možda deluje previše jednostavno, ali ove četiri stvari, biće dovoljne da pokrenete metabolizam, a samim tim i mršavljenje:
1. Unosite 2-3 litra vode dnevno.
2. Ne grickajte između obroka.
3. Uz svaki slani obrok obavezno dodajte i neku salatu (bez kaloričnih preliva).
4. Industrijske slatkiše zamenite domaćim, vodeći računa o vrsti zaslađivača (potpuno izbacite iz ishrane beli šećer).
Napomena: I ako izbacite koncentrovane šećere i pređete na prirodne, voćne, to nikako ne znači da ih možete konzumirati u neograničenim količinama, jer i oni imaju kalorijsku vrednost i mogu da negativno utiču na proces mršavljenja.
Preuzeto: objektiv.rs
Foto: Shutterstock
