Smuti sa čia semenkama, bobičastim voćem i sokom od nara sadrži obilje kvalitetnih biljnih proteina, antiinflamatornih omega 3 masnih kiselina i antioksidanasa.
Osim toga, ovaj smuti je bogat i vitaminom C. Sadrži i više od 10 grama biljnih vlakana, što je odlično za osećaj sitosti i rad creva.
Sastojci: 1 šolja bobičavog voća (borovnica, malina, kupina, jagoda ili mešavina, po želji), ½ šolje soka od nara, ½ šolje vode, kašika čia semenki.
Priprema:
Sve sastojke ubacite u blender i meljite dok ne dobijete glasku smesu. Pospite sa još malo čia semenki kao ukras – i popijte odmah!
Piše: Vanja
