Čuvajte vaš imunitet zimi

Hladno zimsko vreme donosi sezonu prehlada i gripa. U nauci bar zasad nije pronađeno dovoljno ubedljivo objašnjenje zašto je tako. Ipak, iz iskustva je poznato šta nam može pomoći da se zaštitimo od ovih infekcija.

Zdravstveni stručnjaci uglavnom daju sledeće opšte preporuke da se zaštitimo od prehlada i gripa:

Redovno perite ruke- Ovo je jednostavan način, ali smanjuje verovatnoću zaraze od gripa i prehlade.
Izbegavajte gužve- Dakle, tokom zime je pametnije smanjiti nepotrebne izlaske i provode, i organizovati sebi prijatno vreme kod kuće. 
Izbegavajte prerađenu hranu- Prerađena hrana, posebno zašećereni proizvodi, opterećuje naš imuni sistem i doprinosi slabljenju imuniteta.
Vežbajte redovno- Fizičko vežbanje tokom zimskog perioda može da poveća broj prirodnih ćelija ubica, koje eliminišu bakterije i viruse iz organizma.
Spavajte dovoljno- Nedovoljno spavanja smanjuje sposobnost imunog sistema da se izbori sa infekcijama. 

images (1)

Takođe, suplementi vitamina C, a posebno vitamina D, kojeg naš organizam ne može da proizvede bez izlaganja suncu, svakako će doprineti boljem imunitetu.

Piše: Vanja

Be the first to comment

Leave a Reply