Budimo iskreni — mnogi ljudi imaju naviku da nose telefon sa sobom u kupatilo. Čak je velika verovatnoća da neko sada čita ovaj tekst dok sedi na toaletu.
Tako poseta toaletu lako može da se produži na 15 minuta čitanja, skrolovanja i postovanja.
Čini se bezopasnim načinom da prekratite vreme, ali stručnjaci upozoravaju da dugotrajno sedenje na WC-šolji može štetno uticati na zdravlje. Čak je povezano s povećanim rizikom od hemoroida i slabljenja mišića karlice, navodi dr Lai Xue, kolorektalni hirurg na Univerzitetu u Teksasu.
„Kada pacijenti dođu sa pritužbama, jedna od glavnih stvari o kojoj razgovaramo jeste koliko vremena provode na toaletu,“ rekao je Xue.
Problemi zbog dugotrajnog sedenja
Prema rečima dr Farah Monzur, prosečna poseta toaletu treba da traje između pet i deset minuta.
Zašto je problem ako ostanete duže? Gravitacija održava naše telo prizemljenim, ali ta ista gravitacija dodatno opterećuje cirkulaciju krvi, objašnjava Xue. Ovalni oblik toaletne šolje pritiska zadnjicu, držeći rektum u nižem položaju nego kada sedimo na sofi, što povećava pritisak na krvne sudove u donjem delu tela.
„Stvara se situacija u kojoj krv ulazi, ali ne može lako da se vrati,“ kaže Xue. Zbog toga vene i krvni sudovi oko anusa postaju natečeni, što povećava rizik od hemoroida.
Važno je i da se ne forsirate
Previše naprezanja može dodatno povećati pritisak i rizik od hemoroida. Ljudi koji na telefonu skroluju dok su na toaletu često izgube pojam o vremenu, a Monzur objašnjava da to napreže mišiće u pokušaju pražnjenja.
Doktori to mogu i da primete. „Vidimo sve više ljudi koji provode mnogo vremena na šolji, a to svakako nije dobro za analne organe i mišiće karlice,“ kaže Xue.
Osim slabljenja mišića i naprezanja, dugotrajno sedenje može povećati rizik od rektalnog prolapsa – situacije kada rektum, deo debelog creva, isklizne iz anusa.
Mišići karličnog dna takođe slabe zbog produženog sedenja. Xue objašnjava da ovi mišići pomažu u kontroli pražnjenja creva, ali se pod stalnim pritiskom gravitacije tokom dugog sedenja dodatno naprežu.
Obratite pažnju na vreme provedeno u kupatilu
Kako biste izbegli predugo sedenje, dr Lance Uradomo, gastroenterolog u Kaliforniji, preporučuje da izbegavate nošenje telefona, knjiga i časopisa u kupatilo.
„Ne treba da idete sa idejom da ćete tamo provesti puno vremena. Zbog toga ćete poželeti nešto što će vam okupirati pažnju,“ kaže Monzur. „Neka sedenje na toaletu bude što nezanimljivije.“
Ako imate poteškoća, Xue savetuje da ne forsirate više od deset minuta. Umesto toga, prošetajte — kretanje može stimulisati mišiće creva. Takođe, unos vode i vlakana može pomoći u redovnom pražnjenju bez naprezanja.
Dugotrajna sedenja i kolorektalni karcinom
Postoje situacije u kojima ljudi moraju provoditi više vremena na toaletu. Stalne poteškoće ili nelagodnost pri pražnjenju mogu biti simptom gastrointestinalnih problema, poput sindroma iritabilnog creva ili Kronove bolesti.
Dugotrajni zatvor ili potreba da se dugo sedi na toaletu može biti i znak karcinoma. „Ako tumor u debelom crevu dovoljno naraste, može blokirati stolicu i izazvati zatvor i krvarenje,“ objašnjava Uradomo.
Američko društvo za borbu protiv raka nedavno je prijavilo povećanje stope kolorektalnog karcinoma kod osoba mlađih od 55 godina od sredine devedesetih, sa procenom od preko 106.000 novih slučajeva raka debelog creva i oko 46.000 novih slučajeva raka rektuma godišnje.
Ako imate simptome zatvora ili provodite mnogo vremena na šolji duže od tri nedelje, možda bi trebalo da se obratite lekaru, piše CNN.
