Od pojave interneta i društvenih mreža, kao i raznih naprednih tehnologija vezanih za zdravlje, promenila se i percepcija rešenja problema.
Naime, svi žele sve odmah ili što pre, a kada je reč o brzini i kondiciji, potrebno je još malo da se potrudite za optimalne rezultate. Većina ljudi, kada traži savet kako da se vrati u formu, traži brzo rešenje. Međutim, mnogi smatraju da moraju značajno da izgube težinu.
Da li je gubitak težine neophodan?
Ako imate višak masti, gubitak u razumnim granicama može poboljšati vaše performanse u trčanju. Međutim, treba uzeti u obzir nekoliko stvari.
Naime, mnogo zavisi od vašeg tipa tela. Neće svi koji trče biti visoki, imati duge noge i biti mršavi. Uspešni trkači dolaze u svim oblicima i veličinama, pa pokušajte da budete realni u pogledu svog tela. Ako ste lakši, to ne znači da ćete nužno biti brži.
Štaviše, mnogi trkači postižu optimalne rezultate, ali ipak žele da izgube dodatnu težinu, što ih često dovodi u nevolje.
Šta se dešava kada izgubite težinu?
Kada preterano ograničite unos kalorija ili stvorite preveliki deficit, možda ćete za kratko vreme doživeti neke pozitivne promene u telesnoj težini, ali ako ste to uradili kratkoročno, to znači da ste uglavnom izgubili mišiće, a ne masnoće. Mišićna masa je teža od masti, ali ima manju površinu i proizvodi više snage i brzine. Osim toga, ako vaša težina padne ispod nekih prirodnih nivoa koji odgovaraju vašem telu, ono će početi da usporava svoj metabolizam i stvara višak radi uštede energije.
Kada niska energija postaje opasna?
Kada se osećate malo energije i telo pređe u režim uštede energije, nema dovoljno energije za bilo koje druge aktivnosti osim onih koje su neophodne.
Međutim, ako ovo stanje postane hronično, može dovesti do povećanja hormona stresa kortizola, što zauzvrat može imati negativne posledice po zdravlje. Simptomi uključuju ponovnu povredu tetiva i ligamenata, odloženi oporavak i promene u menstrualnim ciklusima kod žena.
Kako poboljšati trčanje?
Ako želite da poboljšate svoje rezultate, ono o čemu morate razmišljati je trening, ishrana i konstitucija tela. Ako telu obezbedite dovoljno hranljivih materija i vodite računa o svim ovim segmentima, postići ćete optimalne rezultate.
