Pijenje vode svakodnevno je neophodno za funkcionisanje tela. Voda je posebno važna za one koji vežbaju jer se tečnost gubi znojenjem, pa je treba dopuniti.
Ali da li je zdravo piti vodu tokom vežbanja?
Stručnjaci navode da je neophodno piti vodu pre, tokom i posle treninga. Ljudsko telo se sastoji od više od 70 odsto vode, a bez adekvatne hidratacije svaki dan telo ne može da funkcioniše.
Nedovoljna količina vode može izazvati mnoge zdravstvene probleme kao što su dehidracija, kamen u bubregu i probavne smetnje. Voda pomaže u održavanju normalne telesne temperature i pruža zaštitu kičmi i tkivima.
Tokom vežbanja, pomaže u održavanju koncentracije glukoze u krvi i poboljšava vreme oporavka.
Zbog toga bi sportisti trebalo da budu dobro hidrirani pre vežbanja i da piju dovoljno tečnosti tokom i posle vežbanja kako bi uravnotežili gubitak vode, ističu stručnjaci.
Najbolji način da proverite da li pijete dovoljno vode dnevno je da obratite pažnju na boju urina. Ako je boja svetlo žuta ili bezbojna, to znači da imate dovoljno vode u organizmu, ali ako je tamnožuta ili ćilibarna, to je pokazatelj da odmah treba da počnete da pijete više vode.
