Standardna greška roditelja je, pre svega, teranje dece da jedu hranu. Ako dete oseća pritisak, njegov organizam će automatski uzmemiriti i “probuditi” hormon stresa i tako dobiti taj neprijatan osećaj, pa samim tim će odbijati hranu koju mu nudite. Tako deca stvaraju otpor prema roditeljima i hrani. Decu treba podsticati pričom i primerima, i tako isticati važnost zdrave ishrane kod dece. Na primer, servirajte mu jelo koje voli sa porcijom povrća…
Zamolite dete da pojede malo povrća koje ste dodali uz njegovo omiljeno jelo. Nemojte se ljutiti ako ne pojede svo povrće iz tanjira. Ali, nemojte mu ni dosipati glavno jelo, kako biste ga naterali da pojede povrće. Glad može da bude dobar podsticaj. Ako je dete gladno, a nema više glavnog jela, poješće povrće.
Kako odvratiti decu od „brze hrane”?
Nemojte takvu vrstu hrane unositi u kuću. Na taj način ćete poboljšati kvalitet ishrane cele porodice. To ne znači da vaše dete nikako ne sme da pojede nešto slatko na primer. Ali, počastite ga slatkišem van kuće, nemojte da zatrpavate kuću slatkišima.
Sa tinejdžerima je problem malo veći, jer oni sa društvom odlaze u restorane brze hrane i teško ih je kontrolisati. Zato treba da uložite energiju tamo gde možete da kontrolišete njihovu ishranu, dakle kod kuće.
Piše: Vanja
