Ukoliko osetite potrebu da učinite nešto za sebe, detoksikacija je prava stvar. Oslobađanje tela od nagomilanih štetnih materija, blagodet je za organizam. Promenom stila života, uvođenjem korisnih navika i stvaranjem dobrih rutina, ona će se odvijati u pozadini, skoro neprimetno. Fizičko vežbanje je jedan od najboljih metoda detoksikacije.
Zašto je vežbanje najbolja vrsta detoksikacije? Fizičkom aktivnošću se povećava temperatura tela, pa nervni sistem stimuliše znojne žlezde. Izlučen znoj isparava, hladeći telo. Putem znojenja se vrši termoregulacija i izbacuju štetne materije iz organizma. Vežbanjem se znojenje povećava, što ubrzava proces izbacivanja toksina preko kože. Inače, možda ste primetili da se miris znoja menja u zavisnosti od načina ishrane.
Veliko spremanje organizma
Vežbanjem se pokreće i ubrzava metabolizam, pa zalihe energije koje telo čuva počinju da se troše. Pravilno vežbanje uslovljava razgradnju masnih naslaga – odnosno, narodski rečeno, tako se mršavi. Telo počinje da se oblikuje, lepše izgleda, a ujedno se i osnažuje. Snagom svojih mišića postižete pozitivne promene. U svakom slučaju, bićete spremniji za svakodnevne napore koje život stavlja pred vas. Naravno, nećete postati bodibilderi. Ali ćete, recimo, biti u mogućnosti da bez većeg napora ponesete teret uz stepenice ako vam lift ne radi.
Mentalno pročišćavanje
Detoksikacija vežbanjem je podjednako važna i na mentalnom planu. I veoma efikasna. Od stresa, telo nam se zgrči, a nervoza se skuplja negde unutra. U najvećem broju slučajeva, to gomilanje negativne energije ne osećamo, ali ga organizam i te kako oseća. Vežbanjem se oslobađamo loše energije, izbacujemo “mentalne toksine“ iz sebe. Još nisam videla da je neko nervozan posle kvalitetnog treninga.
Pomozite sami sebi
Čovek može da se oseća umornim nakon vežbanja, ali to je uvek pozitivan umor. Pogledajte se u ogledalo… krajičak usana nagoveštava osmeh, oči vam blistaju, osećate se dobro. To je prava detoksikacija.
Oslušnite sebe, probajte razne fitnes programe ili, jednostavno, idite u šetnju kad god možete… Naravno, to vi već znate. Ovaj savet je za neke samo mali podsetnik, a za druge ohrabrenje da učine nešto dobro za sebe.
Preuzeto: Zdravahrana.com
