Jutarnje konzumiranje banana je u poslednje vreme izuzetno popularno. Cela mudrolija ove dijete sa bananama se sastoji od konzumiranja jedne ili dve banane uz času mlake vode. Tokom dana možete da jedete šta želite. Jutarnja banana će znatno ubrzati sagorevanje masti u organizmu i doprineće da se izgubi do 3 kg nedeljno.
Doručak je najvažniji obrok u toku dana. On budi organizam. Banana sadrži jednu vrstu skroba, koji za 25% poboljšava sagorevanje masti i to tokom celog dana. Banana se dugo vari, samim tim stvara i osećaj sitosti. Ona zbog svoje hranljivosti daje trenutnu energiju. Naučna istraživanja su pokazala da dve banane na dan obezbeđuju dovoljnu količinu energije koja je potrebna za 90 minuta napornog rada.
Naš savet je, ako želite da pokušate sa ovom dijetom, pripazite i na ručak i večeru kako se ne biste razočarali. Smanjite unos nepotrebnih kalorija, smanjte unos slatkiša, alkohola, gaziranih pića. Izbegavajte da jedete u kasnim večernjim satima ili neposredno pred odlazak u krevet.
Banane sadrže tri vrste šećera. Sadrže fruktozu, glukozu i saharozu. Može da da trenutnu energiju, pa banana spada u omiljeno voće sportista. Triptopan iz banane se pretvara u serotonin, što znači da popravlja raspoloženje pa može da pomogne u slučajevima blažih oblika depresija.
Banane ublažavaju stres od gubitka nikotina pa su veoma korisne za odvikavanje od pušenja.
Zdravije je jesti zrele od zelenih banana. Kažu da je banana za doručak vredna zlata, za ručak srebro, a za večeru je ravna ubistvu.
Piše: Mirjana Đerić
