Nakon radnog dana i obaveza, planiranje večere može biti teško. Ovo je posebno teško ako se vaš raspored stalno menja i ne možete da ustalite jedan ritam.
Kao rezultat toga, možda će se vreme vaših obroka razlikovati, ali da li je to zapravo važno i da li postoji idealno vreme za večeru?
Najbolje vreme za večeru
– Uopšteno govoreći, idealno vreme za večeru je između 17 i 19 časova – kaže Marisa Karp, dijetetičar. Ako to ne funkcioniše kada je vaš raspored u pitanju, Karp napominje da bi trebalo da imate za cilj da večerate oko tri sata pre odlaska u krevet.
Međutim, vredi napomenuti da optimalno vreme zavisi i od veličine i sastava vašeg obroka. Na primer obroku sa veoma visokim sadržajem masti će biti potrebno više vremena da se svari. Ovo može povećati želudačnu kiselinu, što dovodi do pritiska na želudac i jednjak, potencijalno izazivajući refluks i ometajući vašu sposobnost spavanja.
Ako jedemo blizu vremena za spavanje, ne dajemo svom telu vremena da pravilno svari hranu dok sa druge strane pokušavamo da zaspimo.
