U nauci je odavno poznato da lišavanje sna ima štetne efekte po opšte zdravlje i može da poveća rizik od ozbiljnih oboljenja – kardiovaskularnih bolesti, raka i drugih fizičkih i psihičkih problema.
Na primer, jedno istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Harvard ispitalo je zdravlje više od 23000 Grka i utvrdilo da su tokom 6 godina istraživanja, oni koji nisu praktikovali kratku dremku tokom dana bili izloženi 37% većem riziku da umru od srčanih oboljenja u poređenju sa onima koji su redovno dremali. Isto istraživanje je utvrdilo da se smrtnost povezana sa srčanim oboljenima povećava za 60% kod zaposlenih ljudi koji nisu praktikovali popodnevnu dremku.
U članku nedavno objavljenom u listu Dejli Mejl, neurolog prof. Metju Voker je primetio da je nespavanje povezano sa većim rizikom od raka. Podaci sakupljeni ispitivanjem skoro 25000 Evropljana pokazali su da oni koji spavaju šest sati ili manje imaju 40% više šanse da obole od raka u odnosu na one koji su spavali sedam ili više sati.
Jedno drugo proučavanje koje su obavili istraživali Univerziteta Kalifornija utvrdilo je sledeće: kod mlađih ljudi koji su spavali 4 sata tokom samo jedne noći, izgubilo se 70% imunih ćelija koje uništavaju maligne ćelije u organizmu!
Šta najčešće ometa san
Pomenuti prof. Voker je napomenuo da na san štetno utiču sledeći faktori: ako smo previše iscrpljeni, ako spavamo na nekom novom mestu i ako pokušavamo da zaspimo iako smo gladni. Takođe, na san loše utiče kafa koja se popije prekasno. Naime, kofein se u organizmu zadržava čak 5 do 7 sati, pa ako popijemo kafu, na primer, oko 7 uveče, to može da omete naš san čak do pola dva ujutru.
Još jedna stvar koja veoma loše deluje na san je odlaganje alarma za buđenje (tzv. snooze). Ako više puta odlažemo alarm, to aktivira reakciju nervnog sistema “bori se ili beži”, što dovodi do naglog skoka krvnog pritiska i ubrzanja pulsa usled šoka. Često korišćenje odlaganja alarma može da zaista štetno deluje na srce. Dakle, ako ste već navili sat na određeno vreme, onda je najbolje da tad i ustanete.
Preuzeto: Zdravahrana.com
