Debljanje u menopauzi je čest problem koji se često javlja već tokom perimenopauze, perioda koji prethodi menopauzi.
„Promene u nivou hormona, poput pada estrogena, utiču na način na koji telo skladišti i metabolizuje masti, što dovodi do povećanja masnog tkiva, posebno u predelu stomaka“, objašnjava ginekološkinja dr Prijanka Venugopal za Parade.
Međutim, hormoni nisu jedini razlog ovih promena.
Hormonske fluktuacije utiču i na raspodelu masnih naslaga, čak i ako telesna težina ostaje ista. „Istraživanje iz 2022. godine pokazuje da se obim struka povećava, a telo menja oblik tokom menopauze, iako broj na vagi ostaje nepromenjen“, navodi ginekološkinja dr Dympna Weil.
Pored toga, gubitak mišićne mase, koji je prirodan proces starenja, dodatno doprinosi povećanju masnih naslaga na stomaku.
Loša ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i stres kao ključni faktori
Dr Venugopal ističe da stres, često zanemaren uzrok, ima veliki uticaj na dobijanje kilograma. „Godine života pod visokim nivoima stresa počinju da ostavljaju posledice nakon četrdesete godine, jer povišeni kortizol podstiče skladištenje masti“, objašnjava ona.
Uz to, loše prehrambene navike i manjak fizičke aktivnosti dodatno pogoršavaju efekte stresa.
Stručnjaci savetuju vraćanje osnovama zdravog načina života: uravnoteženoj ishrani bogatoj proteinima, redovnoj fizičkoj aktivnosti, efikasnom upravljanju stresom i dovoljno kvalitetnog sna.
„Promene u životnom stilu, poput bolje ishrane i povećanja fizičke aktivnosti, mogu značajno olakšati održavanje zdrave težine“, dodaje dr Venugopal.
Ukoliko promene u ishrani i navikama ne donesu rezultate, dr Weil savetuje da se obratite lekaru ili endokrinologu. „Važno je prepoznati moguće skrivene uzroke debljanja i dobiti personalizovane preporuke“, naglašava ona.
Iako je debljanje tokom menopauze česta pojava, uz prave korake i podršku stručnjaka moguće je održati zdravu težinu, piše Index.hr.
