Džoging je jedna od omiljenih aktivnosti ljudi koji vode računa o svojoj fizičkoj aktivnosti.
Nema sumnje u to da je trčanje zdravo i da mnogo doprinosi zdravlju tela i opšteg stanja. Ono pokreće mišiće i ubrzava cirkualciju.
Prema rečima trenera Džesi Džons, najbolje je kombinovati brzo i dugo trčanje, jer i jedna i druga vrsta treninga utiče dobro na ljudski organizam, samo na različite načine.
– Za sagorevanje masti, pa samim tim i mršavljenje, poboljšanje metabolizma i sagorevanje viška kalorija, bolje je brzo trčanje. Ono takođe pomaže u izgradnji mišića, tako da je odlično i za povećanje mišićne mase – kaže Džesi.
Džesi kaže da duže trčanje, sa druge strane, pospešuje i dobro kardiovaskularno zdravlje jer pojačava protok krvi kroz telo. Pored toga, rpelaženje većih razdaljina povećava izdržljivost tela i kapacitet pluća.
Sa druge strane, trener u jednom trkačkom klubu, Vil Gudž, kaže da ne treba upoređivati ove dve vrste trčanja, jer zapravo ne postoji ono bolje.
– Brzim trčanjem podižete prag tolerancije, tako da ćete jednog dana moći da održavate veće brzine na dužim stazama. Duže trčanje je odlično ako želite da počnete sa manje intenzivnim vežbanjem, a zatim postepeno dodajete brzinu – objašnjava Vil.
Dakle, prema rečima upućenih, nećete pogrešiti, za koji god metod da se odlučite, a najbolje je da ih kombinujete.
– Važno je kombinovati kratko i brzo trčanje sa dugim, ali sporijim, jer jedno drugo dopunjuju – objašnjava trener Luis Akpata, i dodaje da duže džogiranje pomaže u poboljšavaju srčane baze, ali utiče i na jačanje snage volje i mentalne snage, generalno.
Preuzeto: objektiv.rs
Foto: Shutterstock
