Ukoliko mislite da je unos vode dovoljan da budete hidrirani, prevarili ste se.
Tačno je da je voda savršena za održavanje hidratacije, ali većina ljudi misli da je tokom leta najvažnije unositi je u što većim količinama. Međutim, previše unosa vode je loše za zdravlje i može da uzrokuje dugotrajna zdavstvena stanja.
Kada su vrućine, mnogi posežu za hladnom vodom, u želji da održe hidriran organizam. Malo ko zna da je za hidrataciju potreban drugi napitak.
Kako bi se nadoknadila izgubljena tečnost, hidratacija se postiže unosom elektrolita, minerala koji pomažu u ravnoteži i regulisanju tečnosti u telu. Oni su nephodni za rad mišića, a najbolje je uzeti ih kada imate dijareju, povraćanje, probleme sa mokrenjem, nakon treninga i tokom vrućina.
Neka pića su sama po sebi prirodno bogata elektrolitima, dok se druga upotpunjuju posebnom formulom. Umor, slaba cirkulacija, neregularan rad srca, mogu biti neki od znakova koji ukazuju da telu manjkaju elektroliti.
Iako su voćni sokovi dobar izvor elektrolita, nisu najpogodniji napitak za nadoknadu natrijuma koji se gubi putem znoja. Sportska pića su najlakša varijanta da telo lako nadoknadi elektrolite izgubljene teškim vežbama.
Osim toga, i sami možete da napravite i dobar izvor elektrolita od jednog litra vode, 6 kašičica šećera i pola kašičice soli. Ukoliko vam fale elktroliti, a zdravi ste, brzo ih možete nadoknaditi, ali jedna grupa ljudi ne bi trebalo da ih pije. To su ljudi koji imaju dijabetes i probleme sa visokim krvnim pritiskom. U tom slučaju, najpre se konsultujte sa lekarom.
Preuzeto: mondo.rs
Foto: Shutterstock
