Glumica Dženifer Aniston otkrila je da su njeni problemi sa spavanjem počeli u tridesetim.
S godinama se pogoršavalo i zvezda je počela da oseća negativne efekte nedostatka sna. Na kraju je odlučila da potraži pomoć od lekara. Ima i nekoliko trikova koji su joj pomogli kod nesanice.
Nesanica je čest problem
Do 30 odsto ljudi pati od nesanice. Dr Dženifer Martin, psiholog sa Američke akademije za medicinu spavanja (AASM), kaže za Healthline.com šta je poremećaj.
O nesanici govorimo kada doživite bilo koji od ovih simptoma najmanje tri puta nedeljno najmanje tri meseca:
- ne možeš da zaspiš,
- budiš se prerano ujutru
- budiš se konstatno noću
Dženifer Aniston je priznala da je imala sva tri poremećaja spavanja.
Problemi sa spavanjem se pretvaraju u to kako se osećate tokom dana. Osobe koje pate od nesanice često se žale na glavobolje, probleme sa varenjem, otežanu koncentraciju, umor.
Doktor Martin kaže da nije neuobičajeno da ljudi koji ne mogu da spavaju budu pod velikim stresom od ovoga, što se još gore odražava na njihov san.
Šta je pomoglo Dženifer Aniston kod nesanice?
Glumica je priznala da je zbog poremećaja sna pogoršavala ishranu, nije imala energije, nije joj se dalo da vežba. Takođe je iskusila moždanu maglu i bilo joj je teško da se pripremi za uloge jer je imala problema sa pamćenjem.
Nakon godina nespavanja, odlučila je da ode kod lekara i dobije stručnu medicinsku pomoć.
Zvezda je, međutim, otkrila da joj je nekoliko navika pomoglo da prevaziđe nesanicu.
Prvo je pokušala da ode u krevet u određeno vreme. Važna promena je nekorišćenje telefona i negledanje televizije uveče. Plava svetlost elektronskih uređaja ometa lučenje melatonina – hormona odgovornog za dobar san. Lekari savetuju da se opustite sat vremena pre spavanja – bez ikakve opreme!
Dženifer Aniston se takođe fokusirala na fizičku aktivnost – uglavnom na istezanje i jogu .
Pomogle su joj i meditacije, tople kupke i ispijanje tople vode sa limunom.
Preuzeto: najzena.rs
Foto: Shutterstock
