Toplotni talas je pojam sa kojim ćemo se često susresti u narednom periodu. Jer – leto je, temperature su visoke i svi traže spas od vrućine.
Umesto na temperaturu u vašem domu, fokusirajte se na temperaturu svog tela
Ako su naši preci preživeli bez klime, nema razloga da to ne možemo i mi. Za početak, obratite pažnju na temperaturu tela. Pijte ledena pića, a tu pre svega mislimo na vodu, istuširajte se hladnom vodom, stavite vlažne krpe na mesta sa jakim pulsom kao što su vrat i zglobovi, mudro birajte odeću, neka bude od prirodnih i prozračnih materijala i stavite činiju hladne vode i ako vas vrućina probudi usred noći umočite u nju noge. Mokra kosa takođe pomaže u hlađenju tela, pa navlažite celu kosu ili jedan deo da se brzo ohladi. Takođe možete zamrznuti maramicu i ohladiti je tako što ćete je staviti na čelo, ruke ili stopala, pored već pomenutih vrata i zglobova. Kada se tkanina zagreje, isperite je i vratite u zamrzivač ili frižider. Ako ste na moru, sigurno znate koje su vam opcije.
Isključite sve izvore toplote
Pokušajte da što manje koristite rernu i okrenite se hladnim salatama i jelima koja možete da pripremite bez uključivanja rerne. Takođe, ne ostavljajte svetla upaljena bez potrebe. Kada ne koristite računar, isključite ga. Isto važi i za televizor, jer će svi ovi uređaji dodatno zagrejati vaš životni prostor.
Otvaranje/zatvaranje prozora
Tokom dana, u najtoplijim vremenima, zamračite svoj dom. Spustite roletne i navucite zavese jer veliki deo neželjene toplote ulazi u dom upravo kroz prozore. Zatamnjivanjem pomažete svom domu da se ne pretvori u minijaturni staklenik. Uveče, posebno ako živite u oblasti gde temperature padaju tokom noći, otvorite prozore kako bi svež vazduh cirkulisao kroz vaš dom.
Izaberite svoju posteljinu mudro
Dok su flanelske posteljine odličan izbor za zimu kada želite da vam bude što toplije, leti je pametniji izbor pamučna posteljina koja će vam pomoći da lakše dišete i na najvišim temperaturama. Nećete pogrešiti ako izaberete svilu ili saten.
Napunite frižider osvežavajućim poslasticama i lakšom hranom
Hrana vam takođe može pomoći u borbi protiv vrućine. Napunite frižider voćem, pravite osvežavajuće sladolede, jedite puno povrća… Izbegavajte tešku hranu i birajte namirnice koje će vašem telu obezbediti dovoljno vode i energije.
