Planirajte obroke unapred, ostanite hidrirani, uključite redovnu fizičku aktivnost i praktikujte uravnoteženu ishranu.
Dijeta 80/20 je fleksibilan pristup ishrani koji podrazumeva konzumiranje zdrave hrane 80 odsto vremena, dok dopušta i uživanje u ne tako zdravim izborima tokom 20 odsto vremena.
Ova dijeta može da vam pomogne da izgubite masti, a nije preterano restriktivna – striktne dijete uglavnom nemaju dugoročne rezultate.
Prateći ovu dijetu, vi biste u 80 odsto vremena trebalo da donosite zdrave odluke. To uključuje unos nemasnih proteina, vlakana, voća, povrća, integralnih žitarica i zdravih masti. Takođe, 20 odsto vremena možete da konzumirate nezdravu hranu, naravno, u ograničenim količinama.
Ova dijeta ne utiče samo na vaše fizičko zdravlje, već i na mentalno, jer vam dopušta i da uživate u svojim nezdravim zadovoljstvima – slatkišima, brzoj hrani, pici, pasti…
Za kraj, planirajte obroke unapred, ostanite hidrirani, uključite redovnu fizičku aktivnost i praktikujte uravnoteženu ishranu.
