Od svih suplemenata koji postoje, probiotici možda zaslužuju mesto na vašoj listi prioriteta. Na kraju krajeva, stanje vaših creva utiče na vaš probavni sistem, vašu kožu, pa čak i na naše raspoloženje.
Jedan od načina da to uradite je uzimanje probiotičkog dodatka svaki dan. Ova tri znaka vam govore da bi trebalo da uključite probiotike u svoju rutinu.
Želite bolje varenje
Prijateljske bakterije u vašem crevu su ključni igrači u razgradnji i varenju ugljenih hidrata bogatih vlaknima (ponekad se zovu prebiotici). Tokom ovog razlaganja, crevne bakterije proizvode kratkolančane masne kiseline (SCFA), kao što je butirat, koji služe kao gorivo za ćelije koje oblažu i jačaju barijeru creva. Dakle, što više zdravih bakterija imate, to bolje varenje može postati.
Želite glatku kožu
Kao što smo spomenuli, creva i koža su povezani. Upala creva može na kraju postati sistemska upala. A to se, zajedno sa oksidativnim stresom, neravnotežom šećera u krvi i drugim problemima, može pojaviti na vašoj koži – posebno ako ste genetski predisponirani za ova stanja. Da ne spominjemo, sve akne potiču od neke vrste upale. Možda je to razlog zašto je jedna studija otkrila da suplementacija probioticima poboljšala akne kod 80 odsto od 300 učesnika. Probiotici takođe podržavaju imunitet i upalu.
Niste ljubitelj fermentisane hrane
Ako niste ljubitelj nečeg kiselog, onda su vam probiotički dodaci još važniji jer ih verovatno ne unosite hranom. Pored toga, pre i postbiotici su takođe važni za dobro zaokruženu negu creva. Dakle, obožavate li fermentisanu hranu ili ne, uverite se da jedete dovoljno hrane pogodne za creva.
