Umesto litara hladne vode ili soka koji unosite tokom ovih vrućih dana, poslužite se sa sledećim zdravim receptima za hladne napitke.
Napitak od jogurta i vode
Kombinacija vode i jogurta poznata je tradicionalno piće u Indiji, zahvaljujući probiotičkim bakterijama prijaće svakome, a uz nekoliko sočnih komadića voća telo željno osveženja biće vam zahvalno. Ovaj napitak može ići i sa drugim kombinacijama voća, kao npr,jagode i borovnice, lubenica i dinja i slično.
Sastojci i priprema:
– 2 dcl jogurta
– 1 dcl vode
– 1 kašika meda
– ½ šoljice naseckane dinje
– ½ šoljice borovnica ili ribizla
Sve sastojke ubacite u blender i mešajte dok smesa ne postane kremasta. Napitak stavite u frižider. Kad poslužujete napitak, možete u njega uvek dodati par kockica leda.
Voda s krastavcima i mentom
Vodeći borac među povrćem protiv vrućina je krastavac, zeleni duguljasti plod obiluje vodom koja osim što rashlađuje, telo čisti od toksina. Osim prijatnog ukusa, listići nane daće aromu običnoj vodi i ispustiti svojstva hlađenja kojima umiruju sve što u telu prelazi ravnotežu.
Sastojci i priprema:
– 1 l hladne vode
– 1 sveži krastavac
– par listića sveže mente
Krastavac isecite na kolutiće i ukoliko je domaći obavezno ostavite koru, dodajte ga u vodu kao i naseckane listiće mente.
Napitak od jogurta i banane
Banana kao ugljeni hidrat najbolje je konzumirati ujutro ili posle ručka. U kombinaciji sa jogurtom, keksom, čia semenkama i ovsenim pahuljicama ide fantastično.
Sastojci:
– 1 l gorurta
– 2 banane
– 1 kašika čia semenki
– 1 šolja ovsenih paguljica
– 1 šolja mlevenog keksa
