Dovoljno je da ovaj način rekreacije primenjujete samo 10 minuta jednom sedmično i eliminisaćete stres.
Težnja većine ljudi je da postignu unutrašnji mir i sklad, a prema nekima, do toga se dolazi meditacijom.
Ona bi trebalo da podrazumeva potpuni mir, međutim izgleda da je moguće, prema nekim istraživanjima, meditirati i dok ste u pokretu.
Mnogi oblici kretanja mogu biti meditativni, tvrde stručnjaci, a oni uključuju šetnju, vožnju rolera, ali i neke druge aktivnosti.
– Hodajuća meditacija je apsolutni hit i osmišljena tako da sinhronizujemo telo i um i da se povežemo s prirodom i okolinom – kaže trener Veilin Vu.
On dodaje da umesto da meditirate zatvorenih očiju u svojoj sobi ili na terasi, možete da izađete napolje i uz meditaciju sagorite kalorije, a da pritom ostanete fokusirani na telo i disanje.
– Meditiranje u hodu, u osnovi, znači da se fokusirate na ono što radite u trenutku, a ne na vaš cilj ili odredište – pojašnjava trener.
– U fokusu su pokreti tela, a ne um – objašnjava tvorac programa aplikacije za meditaciju Vilijam Flover.
Instruktor joge Ros Rejbrn saglasan je da je meditacija u hodu odličan način za izbegavanje nadražaja koji se javljaju kod uobičajene meditacije, odnosno u trenutku kad zatvorite oči.
Trener Vu navodi da je desetominutna seansa jednom sedmično dovoljna da držite stres pod kontrolom.
– Bitno je da nađete mesto na kome možete mirno da šetate bez ometanja. Počnite laganim hodom i fokusirajte se na sadašnjost, na fizičko kretanje i na svoju okolinu – savetuje trener.
On ističe da ukoliko ste negde u prirodi, možete da stavite slušalice i da preko interneta pratite podkaste o meditaciji.
– Hodajuća meditacija ima prednosti kao što su eliminisanje stresa i povećanje nivoa endorfina. Uz to će vas napuniti energijom i pomoći vam da ostanete u formi, kao i da budete u skladu sa sobom i svojim osećanjima – istkao je trener Vu.
Preuzeto: telegraf.rs
