Hrana koja daje energiju

Ne postoji bolji način za dobijanje energije od kvalitetnog sna. Međutim, danas i nismo u mogućnosti da spavamo koliko želimo. Baš zato, kao prva pomoć može da nam posluži i hrana.

Svakome od nas dogodio se nagli pad energije i to uglavnom u trenucima kada nam je ona preko potrebna. Saznajte kako brzo i lako, na zdrav način možete da podignete nivo energije.

  • Banane su možda i najbolji izbor za povratak energije. a sve zahvaljujući svojim nutrijentima. Uz to, one nam pomažu i da “zavaramo” glad.
  • Masna riba, kao što je losos i tunjevina, prepuna je proteina, masnih kiselina i B vitamina- svega onoga potrebnog za razbuđivanje organizma.
  • Smeđi pirinač, za razliku od belog, bogatiji je vlaknima, vitaminima i mineralima i pomaže nam da održavamo energiju ceo dan.
  • Krompir je takođe hrana za instant energiju pa razmislite da ga uvrstite u meni kada osetite da se umarate.
  • Jaja su pravo gorivo za organizam i odličan izbor za doručak.
  • Zahvaljujući vlaknima i ugljenim hidratima, jabuke su takođe sjajan izbor za zdravu užinu koja će vas “povratiti u život”.
  • Prvi znak dehidratacije je glavobolja i umor. Stoga ne zaboravite da pijete dovoljno vode.

Preuzeto: edukacija.rs

Be the first to comment

Leave a Reply