Iako, kada se govori o imunitetu i prehladama, prvo pomišljamo na hladno vreme, veoma se često desi da se prehladimo i tokom letnjih dana. U ovim tropskim danima, kada smo konstantno pod klimom, izloženi smo velikim promenama temperature kada menjamo sredinu u kojoj se nalazimo i na taj način je povećan rizik od prehlada. Zato, iskoristimo ono što nam priroda pruža i jačajmo svoj imunitet tokom cele godine. Može nam doneti samo dobro…
Ukoliko želite na prirodan način da ojačate svoj imunološki sistem, dodajte ove namirnice svojim obrocima:
Đumbir
Đumbir je snažan antioksidant, a takođe ima i antimikrobna i antiinflamatorna svojstva. Može pomoći da se stimuliše cirkulacija, što znači više kiseonika u tkivu tela i uklanjanje toksina. Đumbir je takođe odličan za smirivanje bolnog stomaka, pa ga ubacite u šolju čaja i polako pijte. Možete napraviti i čaj od đumbira tako što ćete iseckati koren đumbira i staviti ga u vodu da proključa. Posle 10-15 minuta, tečnost procedite i dodajte med. Đumbir je prilično ljut, pa nemojte preterivati sa količinom dok ne isprobate koliko Vašem organizmu prija.
Beli luk
Alicin, fitonutrijent koji se nalazi u belom luku, može pomoći u borbi protiv bakterija i infekcija. Beli luk daje snagu imunološkim ćelijama našeg tela, što može pomoći u borbi protiv prehlade. Čak i ako Vas je već uhvatila prehlada, beli luk može pomoći u smanjenju težine simptoma.
Citrusi
Citrusi, kao što su pomorandže, mandarine, grejpfrut, limeta ili limun, sadrže visok nivo vitamina C. Uključujući ih u ishranu pomažemo telu da se brani od bakterijskih infekcija, pa su tako korisni u borbi protiv virusa. Kada smo pod stresom, hormoni koje naše telo oslobađa mogu uticati na skladištenje vitamina C. Jačanje imunog sistema može pomoći da se izbegne prehlada tokom spremanja ispita ili kada imate veliki projekat na poslu.
Crvene paprike
Većini ljudi, pri pomisli na hranu bogatu vitaminom C, prvo padnu na pamet citrusi i bobičavo voće. Međutim, da li ste znali da i crvena paprika sadrži visok nivo vitamina C? Dodajte sirovu crvenu papriku u salatu ili napravite punjene paprike za lepu toplu dozu hranjivih materija!
Iako može biti malo teže izbeći prehladu tokom zime, u bilo koje doba godine možete uhvatiti neki virus, pogotovo ako ste pod stresom. Pokušajte da dodate ovu hranu Vašim obrocima kako biste pomogli svom imunološkom sistemu!
Izvor: Zdrava i fit
