Naša inteligencija se stavlja na test svakog dana. I ne to ne znači da li smo knjiški moljci. Verovatno ste čuli za reči „emocionalna inteligencija“, ali šta to zapravo znači?
Emocionalna inteligencija nam pomaže da dalje reagujemo i razumemo svet. I to nema nikakve veze sa poznavanjem matematičkih jednačina ili pamćenjem nečega što se dogodilo tako davno.
Kao i intelektualna inteligencija, nismo svi na istom nivou emocionalne inteligencije. Evo pogleda šta je EI i nekih znakova koji pokazuju da li neko ima nisku emocionalnu inteligenciju.
Faktori emocionalne inteligencije
Emocionalna inteligencija, takođe poznata kao EI, odnosi se na vašu sposobnost da razumete i saosećate sa drugima, identifikujete njihove motive i efikasno sarađujete sa njima.
U studiji objavljenoj 2018, istraživači su tvrdili da su „emocija i inteligencija u velikoj meri povezane“ i definisali emocionalnu inteligenciju kao „sposobnost da se identifikuju, razumeju i pozitivno koriste emocije za upravljanje anksioznošću, dobro komuniciraju, saosećaju, prevazilaze probleme, rešavaju probleme i upravljaju sukobima.”
Empatija je povezana sa emocionalnom inteligencijom jer se odnosi na povezivanje svojih ličnih iskustava sa drugima.
U diskusiji o modelima emocionalne inteligencije, istraživači iz iste studije su takođe istakli 25 elemenata Daniela Golemana koji spadaju u pet grupa:
Samosvest
Samoregulacija
Motivacija
Empatija
Socijalne veštine
Prema savetniku Odri Tejt, „Vaš EI utiče na svaki aspekt vašeg života, od vaših osnovnih ljudskih emocija do načina na koji se odnosite sa drugima. To je zato što stepen do kojeg znate da čitate ljude definiše vašu sposobnost da doživite bilo kakav mir, ljubav, radost ili haos koji biste mogli da doživite.
Tait takođe objašnjava da okruženje u kojem ste odrasli utiče na vaš EI.
„Ako ste odrasli u prilično zdravom emocionalnom okruženju, verovatno je da imate prilično zdrav EI kao rezultat“, kaže Tejt. „Međutim, ako nemate tendenciju da doživljavate mnogo emocija, može biti da ste toliko traumatizovani prošlim iskustvima da je vaš nesvesni um isključio vaš emocionalni kapacitet. U takvim slučajevima, generalno se možete osećati smrznuto ili ukočeno.”
Nažalost, nisu svi blagosloveni inherentno visokom emocionalnom inteligencijom. Ako naiđete na nekoga ko ima poteškoća da razume sopstvene emocije ili emocije drugih, može biti da se bori sa niskom emocionalnom inteligencijom.
10 znakova niske emocionalne inteligencije
1. Držite ljutnju
Ovo može biti početni odgovor na stres i, na neki način, može se koristiti kao zid protiv uočenih pretnji.
2. Nedostatak emocionalne kontrole
Neko sa niskom EI može da napadne a da ne razume svoje emocije ili čak zašto je uznemiren.
3. Nedostatak samosvesti
Možda nisu svesni svojih emocija i/ili ne žele da ljudi znaju kako se osećaju.
4. Sklonost čestim prebrzim zaključcima
Oni mogu imati izobličen pogled na situacije, što ih navodi na sveobuhvatne, dramatične pretpostavke.
5. Lako se uvrede
Ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom otporniji su na kritike, dok se oni koji imaju niži EI mogu lakše osećati povređenim.
6. Često nesvesno vređaju druge
Neko sa niskom EI možda neće sebe smatrati odgovornim za efekat svojih reči i dela na druge, što ih navodi da govore stvari bez razmišljanja.
7. Obično se osećate nepokolebljivo zbog tužnih filmova ili priča
Deo niskog EI je slabo razumevanje nijansiranih emocija, kao i nedostatak empatije. Neko sa niskim ekvilajzerom ne zna kako da se stavi u situaciju druge osobe. Za njih je to samo film i odvojen od stvarnosti.
8. Nemogućnost održavanja prijateljstva
Ljudi sa niskim stepenom EI mogu imati poteškoća u održavanju koraka sa prijateljima, jer su krivi za nesporazume i stalne sukobe. Kao rezultat toga, mogu postati abrazivni.
9. Poteškoće u čitanju sebe
Često bez kontakta sa drugima, razmišljaju samo o sebi. Ne stavljaju se često u cipele drugih ljudi. Kada im se kaže da su nepristojni, možda ne vide ništa loše u toj situaciji.
10. Pod pretpostavkom da svi misle na isti način kao i oni
Ljudi sa niskom EI mogu pretpostaviti da su svi na istoj strani, čak i kada to ne može biti dalje od istine.
Istraživači su objavili nalaze svoje studije 2019. godine, uključujući obuku o emocionalnoj inteligenciji za više menadžere kompanije koja je „pokazala značajna poboljšanja u njihovoj sposobnosti da percipiraju, razumeju i prihvate svoje i tuđe emocije na efikasan način, budu samopouzdani, postignu lične ciljeve, upravljaju stresom, imaju pozitivan stav i kontrolu i upravljaju emocijama“ sa nekoliko indikacija za „obećavajuće praktične implikacije“.
Trener za odnose Džordan Grej predlaže pažnju kao snažan način da poboljšate svoj EI. „Podizanje vaše emocionalne inteligencije zavisi od toga da usporavate i postepeno postajete svesniji sebe i drugih“, objašnjava on.
U praksi, ovo uključuje usporavanje da biste osetili svoja osećanja, potpunu obradu svojih negativnih emocija, prenošenje svojih emocija ljudima kojima verujete, posmatranje vaših reakcija na druge (i unutrašnje i spoljašnje, i učenje da verujete sebi.
Takođe je važno napomenuti da neki od gore navedenih znakova mogu biti posledica stanja u vezi sa emocionalnim ili mentalnim zdravljem, kao što je autizam, koji može da dijagnostikuje samo kvalifikovani, licencirani stručnjak, piše Your Tango.
