Ako ste u menopauzi, ili imate simptome koji možda nisu toliko očigledni, kladimo se da ste isprobali sve vrste lekova, od hormonskih preparata preko plivanja u hladnoj vodi do biljnih rastvora i meditacije. A šta ako vam kažemo da postoji potpuno besplatan način za ublažavanje simptoma menopauze kao što su magla u mozgu, glavobolja i problemi sa bešikom?
Simon Tomas, stručnjakinja za menopauzu, otkriva svoje zlatavredne savete kada je u pitanju navigacija kroz opasnosti menopauze.
“Dok mi graciozno prolazimo kroz zlatne godine, dobra hidratacija postaje tajni lek za održavanje hormonske harmonije i mladalačkog sjaja“, kaže Simon, otkrivajući da je voda neophodna za menopauzu.
“Starenje, proces koji je neizbežan, sa sobom donosi promenu u našoj sposobnosti zadržavanja vlage – što znači da je zadržavanje hidratacije neophodno za zdravu menopauzu.
Zašto je hidratacija neophodna u menopauzi:
1. Sjajna koža, fantastična kosa i nepobedivi nokti
Ko se seća devedestih godina kada su poznate ličnosti kao što su Britni i Džej Lo tvrdile da se njihov neverovatan izgled svodi na vodu za piće? Iako su verovatno imale pri ruci još neke stvari za podmlađivanje, voda je verovatno igrala veliku ulogu.
“Hidracija je eliksir lepote koji nam je svima potreban“, potvrđuje Simon. “To je prirodni hajlajter koji nam daje blistavu kožu, kao i raskošnu kosu i jake nokte.”
2. Recite zbogom problemima s mokrenjem
Prema pisanju My Menopause Center, oko trećina žena koja prolazi kroz menopauzu dobija infekcije bešike. Razlog za to bi mogao biti to što nizak nivo estrogena znači da proizvodimo manje zdravih bakterija kako bismo sprečili infekcije.
“Dobra hidriratacija pomaže u smanjenju rizika od urinarnih problema, što znači da nema više hitnih trčanja u toalet“, kaže Simone. To je zato što ako pijete puno vode pomažete izbacivanju bakterija iz urinarnog trakta
Profimedia
3. Repelent protiv glavobolje
“Glavobolje su nepoželjna prepreka u menopauzi, ali hidratacija je vaš lični izbacivač, koji tim glavoboljama pokazuje izlazna vrata i ostavlja vas da uživate u najboljim godinama svog života“, kaže Simon.
4. Odagnati moždanu maglu
“Hidracija može delovati kao eliksir za jačanje mozga“, kaže Simon. “Mahnite zbogom moždanoj magli a poželite dobrodošlicu dobro hidriranom i osveženom mozgu”. Nemojte zaboraviti podatak da oko 80 odsto mozga čini tečnost.
Šta piti u menopauzi
Voda je naravno glavni način da ostanete hidrirani u menopauzi, ali Simon objašnjava da su i drugi napici korisni.
Voda – “Naša pouzdana voda je Džejms Bond pića – hladna, pouzdana i nikada ne izlazi iz mode kada je u pitanju hidratacija u menopauzi“, kaže Simon. “Ako vam je voda malo bljutava, dodajte krišku limuna ili limete. Samo se pobrinite da pijete najmanje dva litra dnevno da biste izašli na kraj sa simpromima menopauze”.
Mleko – “Zamislite mleko kao pomoćnika superheroja, prepunog kalcijuma, koji upada da spase naše kosti, koje mogu postati lomljive tokom menopauze“, dodaje Simon.
Čaj i kafa – Biljni čajevi mogu da pomognu kod simptoma menopauze. “Kofein je neprijatelj u svetu pića. Pijte ga umereno. Biljni čajevi su superheroji bez kofeina, koji vas spasavaju od hormonskog haosa“, završava Simon.
