… da budete zdraviji i srećniji u novoj godini. Na Zapadu, donošenje novogodišnjih odluka je tradicija. To je zaista pogodan trenutak da rešimo da se oslobodimo određenih stvari i navika koje nas udaljavaju od celovitog zdravlja.
Vaga. Tačno je da merljivi ciljevi mogu da budu sjajni, ali ako se merite svakog dana i pratite svaki gram svoje težine, onda je vreme da bacite vagu. Sa time se slažu i lekari – opsesija težinom uopšte nije zdrava.
Brojanje kalorija. Istina je, od računanja kalorija ponekad možemo da imamo koristi. Ali ako to stalno radimo, upropastićemo sebi svo uživanje u hrani. A hrana je jedno od osnovnih zadovoljstava. Ima mnogo načina da se hranite zdravo a da ne brojite kalorije – potražite neki od njih.
Kelj. Kelj navodimo samo kao primer namirnica koje se smatraju zdravim, a koje većina ljudi ne voli. Tvrdi beskvasni hleb je još jedan primer: neki teraju sebe da ga jedu zato što je “zdrav”, a u suštini ga većina ne voli i nije im ukusan. Ne morate da jedete hranu koju mrzite da biste bili zdravi. Ima mnoštvo zdravih i ukusnih namirnica koje sigurno volite – ali najpre treba da priznate sebi da li se prisiljavate da jedete baš ono što ne volite.
Vežbanje koje vam ne prija. Džoging jeste najjednostavniji i najefikasniji način vežbanja, ali ne godi svima. A nekim ljudima zaista pravi ozbiljne probleme (najčešće sa kolenima). Srećom, ima mnogo drugih oblika intenzivnije fizičke aktivnosti – tenis, plivanje, bicikl. Na kraju krajeva, ako vas baš mrzi da izađete napolje (ponekad vreme zaista nije prijatno), tu su i tegovi, sobne sprave za vežbanje i trenažer. Nije dobro prisiljavati sebe na bilo šta.
Vežbanje radi “popravke” nekog dela tela. Terati sebe na vežbanje zato što vam se ne sviđa neki deo sopstvenog tela ili celo telo je jedna od najgorih stvari koje možete da uradite. Međutim, ako vežbate zato što shvatate da se od vežbanja osećate osveženo i rasterećeno, onda radite pravu stvar. Vežbajte da biste bili srećni – ne da “popravite” svoje telo.
Negativnost prema sebi. Odlučite da ne mislite i ne govorite negativno o sebi u novoj godini. Što više prekorevate i omalovažavate sebe, to će vam biti teže. Setite se svega dobrog što ste uradili, pohvalite sebe za to – i krenite dalje!
Perfekcionizam. Sjajno je težiti nekom cilju; ali tražiti savršenstvo nije zdravo. Postavljati sebi nerealne ili neostvarljive ciljeve štetno je i po mentalno i po fizičko zdravlje. Zato se fokusirajte na napredak i poboljšanje, a ne na savršenstvo – i čekaće vas mnogo bolja godina.
Stres. Ako ste ovu godinu proveli u stresu, uradite sve što možete da ne provedete i iduću. Između ostalog, stres može da dovede do: gojenja, problema sa varenjem, fizičkih bolova, problema sa kožom… a i gorih stvari. Potražite neku od brojnih tehnika za eliminaciju stresa (vežbe disanja, joga, tai či, meditacija…), uvežbajte je i primenjujte redovno već od danas. Da vam iduća godina bude mnogo opuštenija.
Sve što vas zadržava. Na završetku godine, vreme je za malo iskrenosti prema sebi. Šta vas sprečava da date sve od sebe i živite na najbolji način? Da li je to neki užasan posao koji vam crpi svu energiju, nezdrava veza, ili neki duboko ukorenjen strah? Možemo da već sada odlučimo da ćemo u idućoj godini naći način da se oslobodimo nepotrebnih obaveza, ljudi koji nas opterećuju, sopstvenih loših navika… svega što nas zadržava da napredujemo dalje.
Preuzeto: Zdravahrana.com
