Konačno možete da prestanete da brojite ovce, jer su stručnjaci našli jednostavniji način da brzo zaspimo!
Lek za nesanicu
Osobe koje pate od povremene ili stalne nesanice znaju kroz kakve muke prolaze, dok se okreću i prevrću po krevetu bezuspešno pokušavajući da zaspe. Ukoliko i vi imate ovaj proble, isprobajte metod stručnjaka pomoću kojeg ćete zaspati za manje od 60 sekundi.
Naime, u pitanju je “4-7-8” metod i jednako je jednostavan kako i zvuči. Prvo, zauzmite udoban položaj u krevetu. Zatim, dišite duboko kroz nos 4 sekunde, držite dah 7 sekundi i onda polako ispuštajte vazduh kroz usta 8 sekundi. Ponavljajte ovo dok ne zaspite.
Harvardski stručnjaci kažu da je ovaj metod efikasan, jer pored toga što umiruje telo, usporava srčani ritam, uklanja i stres i anksioznost. Usporavanje srčanog ritma deluje kao prirodni sedativ na telo i um, stoga isprobajte ovaj metod.
Preuzeto: edukacija.rs
