Jogurt dijeta povoljno utiče na varenje, probavu i digestivni trakt. Budući da jogurt sadrži kalcijum-laktat, ovaj proizvod pomaže crevima da brže vare hranu, a još jedan benefit jogurta je i to da eliminiše toksine iz organizma.
Jogurt dijetatraje tri dana i za ovaj period može se izgubiti 4 kilograma, ali se po potrebi dijeta može produžiti i na sedam dana. Prema iskustvima mnogih, jogurt dijeta je laka za sprovođenje, nećete se osećati iscrpljeno i umorno, a rezultati su brzo vidljivi.
JELOVNIK TOKOM JOGURT DIJETE
Prvi dan
Doručak: Niskomasni jogurt sa pahuljicama po vašem izboru
Ručak: Bareno povrće sa pirinčem uz maslinovo ulje, a od začina možete dodati so i biber. Za desert pojedite jedan blagi voćni jogurt.
Večera: Napravite salatu od jedne šargarepe, jabuke i 50 grama šunke, sve blago propržite na maslinovom ulju i kad skinete sa vatre dodajte jedan nemasni jogurt.
Drugi dan
Doručak: Salata od krastavaca. Iseckajte na kockice krastavac i dodate mu blag probiotski jogurt.
Ručak: Blago začinjenu ćuretinu propržite na maslinovom ulju, zatim joj dodajte papriku, paradajz i sitno iseckane šampinjone. Kad se prohladi, dodajte jelu jedan jogurt.
Večera: Jogurt sa šumskim voćem.
Treći dan
Doručak: Cimet i jogurt. U jogurt dodajte narendanu jabuku, manju količinu sira, malo cimeta i blago posolite po ukusu.
Ručak: Ispecite 150 grama fileta od oslića, a zatim dodajte salatu od krastavaca i jogurta i malo senfa.
Večera: U 100 grama testenine dodajte jaje i sitno iseckanu papriku i na kraju pomešajte sa niskomasnim jogurtom.
Ukoliko ovu dijetu držite sedam dana, u tom slučaju obavezno u svoju dnevnu rutinu uključite i vežbanje u trajanju od makar 30 minuta dnevno.
Kao i pre otpočinjanja bilo koje dijete, posavetujte se najpre sa svojim lekarom.
