Your API key has been restricted. You may upgrade your key at https://www.weatherbit.io.
Search
Close this search box.

Južno voće za zimske dane

U citruse (južno voće), čija sezona na severnoj hemisferi traje od decembra do aprila, spadaju: limun, limeta, pomorandža, mandarina i grejpfrut, kao i mnogi njihovi varijeteti. Južno voće je:

  • Bogati su vitaminima i mineralima;
  •  Dobar su izvor vlakana;
  • Smanjuju rizik od kamena u bubregu;
  • Deluju preventivno protiv nekih vrsta raka;
  • Zdravi su za srce.

Citrusi su odličan izvor vitamina C koji je poznat po tome što jača imunitet i čini kožu glatkom i elastičnom. Jedna pomorandža srednje veličine zadovoljava dnevne potrebe za ovim vitaminom. Citrusi sadrže i druge važne vitamine i minerale, kao što su vitamini B kompleksa, kalijum, fosfor, magnezijum i bakar. Takođe, imaju i više od 60 vrsta flavonoida, karotenoida i esencijalnih ulja, koji deluju kao antioksidansi i protivupalno.

images (2)

Vlakna poboljšavaju zdravlje organa za varenje i pomažu u skidanju kilograma. Vlaknima su posebno bogate pomorandže (i to vrstom koja pomaže u snižavanju holesterola).

Jedna vrsta kamena u bubregu nastaje usled niskog nivoa citrata u urinu. Citrusi (kao i mnoge druge vrste voća i povrća) mogu da podignu nivo citrata u urinu, snižavajući tako rizik za nastanak ove određene vrste kamena u bubregu.

Mnoga istraživanja dovode u vezu južno voće i manji rizik od nekih vrsta raka.
 

Piše: Vanja

 

Tagovi:
Pročitajte još: