Ako stvari pojednostavimo, jedini način da smršate je da uvedete restrikcije, to jest da smanjite broj kalorija.
I kada ukinete brojne namirnice, gladni ste već danima, a kilogrami ne idu na dole, već usporeno mršavite. U čemu je caka? Pa, u nedostatku hranljivih materija – u telu se pali crveni alarm i ono počne svaku unesenu kaloriju da skladišti za crne dane.
Ovo su signali da unosite premalo hrane i da zbog toga stagnirate:
Mnogo razmišljate o hrani
Naravno, telo vam žudi za kalorijama, pa je tako i vaš um preokupiran hranom. Ipak, ako po ceo dan razmišljate o hrani i ne možete nikako da se otarasiti te misli, možda je vreme da napokon stavite nešto konkretnije u usta.
Preskačete obroke
Uprkost tome što mnogi veruju kako je preskakanje obroka dobar način za unos manje kalorija, a time i gubitak kilograma, ipak nije tako. Ako preskočite doručak, ručak ili večeru, vi zapravo pomažete svom telu da isključi mehanizme zaslužene za unutrašnje sagorevanje.
Često vas boli glava
Slušajte svoje telo, pa ako osećate često vrtoglavicu, drhtavicu i glavobolju, to bi moglo biti i zbog nedovoljnog unosa kalorija. U nedostatku hrane mozak ne dobija dovoljno glukoze, a to znači da je nivo šećera u telu previše nizak. U takvom slučaju javljaju se razne vrste fizičkih problema.
Nemate volje da vežbate
Osećate umor i teško vam je samo da pomislite na vežbanje, stalno ste iscrpljeni i imate problema sa koncentracijom – to bi mogla biti posledica nedovoljnog unosa hranjivih materija u organizam.
Kada telu nedostaje hrane, nivo energije pada, a ostaje tek nešto malo za osnovne funkcije i preživljavanje, a to je za vaše telo vrlo naporno.
Vrlo ste razdražljivi
Mnogo je razloga za razdražljivost, a jedan od njih je i izgladnjivanje. Ukoliko namerno preskačete obroke i suzdržavate se od hrane kad god možete, raspoloženje će vam se teško popraviti. Čak je i naučno dokazano kako nedostatak kalorija vodi ljutnji i frustraciji.
Pojeli ste večeru, a još ste gladni
To pokazuje da tokom dana niste uneli dovoljno kalorija i hranjivih materija u organizam i, iako ste se najeli, telo žudi za još. To ne znači nužno da morate jesti više, već ono što pojedete treba da bude boljeg kvaliteta.
Odaberite proizvode od integralnih žitarica, proteina i zdravih masnoća umesto, recimo, salate koja ne sadrži gotovo ništa od navedenog, prenosi Tips and Tricks.
