Kada bi samo moglo pre spavanja da se pojede nešto sočno i ukusno, a da se odmah sutradan ne pretvori u kilogram viška.
Zato ponekad samo ostaje da se sa čežnjom gleda u bolonjeze ili pohovanu piletinu koji su ostali od ručka.
Na sreći svih koji nemaju tu naviku da večeraju ranije, koji kasno ležu u krevet ili prosto vole da legnu sa osećajem punog stomaka, nutricionisti kažu da ipak postoje namirnice koje su dozvoljene.
Dijetetičarka Trejsi Lokvud Bekerman kaže da su banane dobra opcija za večernju užinu.
– Banane sadrže kalijum, koji je prirodni relaksant mišića i potpomaže dobar san. One takođe sadrže triptofan, koji ne samo da poboljšava raspoloženje nego takođe umiruje telo i pomaže mu da utone u san – objasnila je.
Orasi i drugi orašasti plodovi
Trejsi kaže da je večernje krčanje creva rezultat potrebe za većom dozom kalorija, jer ih niste uneli u dovoljnoj količini u toku dana. Stoga su orasi, kao kalorična namirnica, dobro rešenje.
Većini ljudi, zapravo, uveče zatreba neka poslastica, pa Bekermanova kaže:
– Ne možete da pogrešite sa, na primer, orašastim plodovima prekrivenim čokoladom, kako biste utolili glad pre spavanja. Proteinima stabilizuju krv i zdravim mastima koje dolaze iz orašastih plodova.
Grčki jogurt
Ako ste voljni da uložite malo truda za pripremu, dijetetičarka Abi Vičil preporučuje grčki jogurt, u koji možete da ubacite i bobičasto voće ili orašaste plodove.
– Ovo je izvrsna opcija jer sadrži dobar odnos proteina, ugljenih hidrata i masti – rekla je ona.
Preuzeto: objektiv.rs
Foto: Shutterstock
