Situacije u kojima dete odbija da jede hranu koju ste sa mnogo pažnje i ljubavi spremili su često za vas i za dete frustrirajuće, a takve diskusije i nagovaranja se često završavaju bacanjem hrane. Evo neokoliko trikova da nagovorite mališana da proba nova jela ili namirnice.
Uključite dete u izbor i pripremanje hrane tako što ćete ga zamoliti da vam pomogne da pronađete li doda stvari koje su vam potrebne. Takođe bi mogla biti dobra ideja da mu dozvolite da sama bira svoje zdrave grickalice, jer je verovatnije da će ih jesti na ovaj način. Za vreme večere, neka vam pomogne oko postavljanja stola ili čak oko jednostavnog kuvanja, pečenja i pripreme hrane.
Opcije zdravih užina su izuzetno pogodan teren za probu novih namirnica. Za mnogu decu, posebno za one koji teško jedu, grickanje tokom dana može biti važan deo normalne ishrane. U stvari, grickalice mogu da zadovolje najmanje trećinu energetskih potreba dece, pa uvek pokušajte da ponudite izbor bogat hranljivim materijama.
Dozvolite detetu da samo pravi izbor oko zdravih grickalica tako što ćete mu ponuditi tri ili četiri opcije za izbor. Ako mu dozvolite da odabere šta bi više volelo, veća je verovatnoća da će uživati u tome. Kada se navikne da jede ove zdrave grickalice poput seckane šargarepe, jabuke, celera… počnite da uvodite novu hranu, nove grickalice, voće i povrće, lagano provlačeći u ideju da isproba i nešto novo.
Nagrade su uvek podsticajne za razvoj zdravih navika kod dece, time ih podstičete kada jede svoje voće i povrće ili kada proba novu hranu. Grafikoni nalepnica ili grafikoni nagrada odlično funkcionišu za ovu vrstu stvari, jer možete pratiti napredak. Ako je popunilo red nalepnicama, možete ponuditi poslasticu da ga nagradite i pokažete da ste ponosni.
Ne odustajte ako vam iz prve ne uspe. Čuvajte listu namirnica koje će vaše dete jesti i okačite je na frižider u kuhinji. Sa svakim napretkom, dodajte ga na listu. Nastavite da nudite novu hranu, ali nemojte pretpostavljati da će, ako nešto odbije danas, to zauvek biti tako. Možda ćete morati da ponudite detetu i deset puta neku namirnicu dok je ne proba.
Kamuflirajte voće i povrće: prerušavanje voća i povrća mešanjem u sosove, supe i smutije je prastari način da se pobrinete da dete u svojoj ishrani dobija dovoljno dobrih hranljivih materija. To takođe može biti odličan način da se navikne na ukus, a da I ne zna da jede nešto što ne voli.
Budite uzor deci: dete će od vas naučiti mnoge navike u ishrani, kao i mnoge druge. Recite mu koliko uživate u hrani koju jedete.. Takođe, pokušajte da vreme obroka bude dosledno, mališani napreduju u rutini i uživaju znajući šta mogu da očekuju. Sedite i jedite zajedno sa svojim detetom i ohrabrite ga da jede isto kao i ostatak porodice.
